Їжа - один із найпрекрасніших моментів дня. Саме в цей момент наше тіло заряджається енергією. Однак найкраще почуття - це коли ти повністю ситий і без набридливого дискомфорту. Для цього сьогодні ми пропонуємо вам a дієта, щоб уникнути газоутворення.
Він буде включати всі ті продукти, які завдяки своєму складу забезпечать здорове травлення. Або, якщо ні, вони скажуть вам, які належні порції споживати їжу, яка виробляє гази.
Очевидно, що ці рецепти можуть відрізнятися залежно від вашої таблиці. Майте на увазі, що кожен процес травлення відрізняється. Є люди, які не переносять певних компонентів або продуктів, тому їм слід уникати цього будь-якою ціною.
І в цих випадках найкраще залишатися під контролем гастроентеролога. В іншому випадку, якщо ви хочете насолодитися особливою їжею, вечерею або дієтою, щоб не брати бензину, ми маємо рішення.
Щотижневе меню
Здорове харчування нашого організму з першої години дня є важливим для збереження активності. Для цього необхідно вживати продукти, які не мають стільки вуглеводів або цукрів, які важко переробляти і засвоювати через кишечник.
Інакше це може спричинити розлад шлунку з першої години дня; що виражатиметься або у вигляді газів, здуття кишок або сильних і болючих кольок.
Однак для полегшення вашої роботи ви можете взяти до уваги цей посібник з меню, який можна застосовувати щодня тижня. Відмінна формула для наслідування дієта, щоб уникнути газоутворення.
. Понеділок
Сніданок
Почніть тиждень і ранок з правої ноги, для цього дайте своєму тілу клітковину і вітаміни, які вони потребують через каші.
Підготуйте миску з вівсянкою, крупами та кількома насінням, такими як волоські горіхи. Це дозволить активізувати процес травлення з першої години дня.
Обід
З завтрашнього дня ви можете вибрати фрукт на ваш вибір. Особливо ті, які не містять стільки фруктози або вуглеводів. Це може бути диня або апельсин. Не забувайте їсти його дозрілим і видалити всю оболонку.
Їжа
Будучи одним з найважливіших і повноцінних прийомів їжі протягом дня, необхідно додати кілька контурів. Однак не забувайте враховувати компоненти кожної їжі, яку ви поміщаєте на тарілку.
В цьому випадку обід може складатися з курки на грилі та запеченої картоплі; супроводжується салатом з тертої моркви, попередньо приготовленої, зеленого перцю, цибулі, помідорів та розмарину. Приправте його нальотом оцту і солі.
Перекус
Горіхи або насіння льону.
Салат зі шпинату, подавати зі спаржевим омлетом. З скибочкою цільнозернового цільнозернового хліба.
. Вівторок
Сніданок
Активізуйте свій організм цього другого дня тижня поживним коктейлем, що містить мигдальне молоко, вівсянку та полуницю. Ви також можете включити насіння льону в блендер.
Супроводжуйте цей смузі тостом з білого хліба з оливковою олією, помідорами та свіжим сиром.
Обід
Плід за вашим уподобанням промитий, очищений від шкірки і правильно дозрілий. Це може бути чорниця.
Їжа
Ви можете їсти зерна, але у вигляді пюре, і перед цим залиште їх замоченими надовго.
Компенсуйте їх смаженими овочами та олією, такими як гарбуз, шпинат, помідори, картопля, кабачки та ін. Ви можете супроводжувати цю страву хлібом.
Перекус
Йогурт з фруктами.
Спробуйте приготувати морквяний крем з кабачками, очистивши і нарізавши обидва інгредієнти червоним кольором.
Потім ви обсмажте їх маслом і додайте трохи підсоленої води до повного розм’якшення.
. Середа
У пупку тижня і після хорошого старту ми продовжимо з здорове харчування, щоб уникнути газоутворення.
Сніданок
Продовжуйте починати свої дні зі злаків. Цього разу це рисові коржі з відтінком оливкової олії. Ви можете супроводжувати цю страву шматочком свіжого сиру та натуральним соком або фруктовим смузі.
Ви також можете споживати чашку ромашки або зеленого чаю, щоб прискорити процес травлення.
Обід
Фрукти на ваш вибір, нарізані кубиками.
Їжа
Приготуйте смачну страву з курки, обсмаженої з таких овочів, як кабачки та цибуля. Додатково додайте нотку лимона. Супроводжуйте все смачним апельсиновим соком.
Перекус
Склянка молока та келих з червоними фруктами, які служать для покращення процес травлення.
Овочі, яких потрібно боятися: це може бути люцерна, червона цибуля, морква, селера, помідори. Це приправлено оливковою олією та натуральною сіллю.
. Четвер
Сніданок
Відважтесь ще трохи і поживіть сніданок з яєчнею зі шпинатом. Супроводжуйте цю вишукану страву скибочкою цільнозернового хліба та натуральним апельсиновим соком.
Обід
Приготуйте смачний йогуртовий десерт з насінням чіа та манго. Добре перемішайте, щоб насіння розм’якшилось, і пам’ятайте, що вибираєте повністю стигле манго.
Під час ферментації йогурт має низький вміст лактози. Тому він швидше переробляється в кишечнику.
Їжа
Вибирайте насичений коричневий рис, заправлений квасолею і кабачками; у супроводі яловичини на грилі, приправленої нальотом солі. Ви можете доповнити це багатим салатом із салату, люцерни та шпинату.
Перекус
Завершіть свій день смачними фруктами на ваш вибір. Як щодо мандаринів чи ківі?
Блюдо із запеченого тофу, заправленого оливковою олією, сіллю та перцем. Ззовні будуть квадратики хрустких туфів, а всередині м’які. Це можна подати з цільнозерновим хлібом та чорними оливками.
. П’ятниця
Останній день тижня ви повинні закрити розквітом. Будьте готові дотримуватися цього щотижневого меню і насолоджуватися цим дієта, щоб уникнути газоутворення.
Сніданок
Заспокойте апетит сьогодні вранці тостами, приготованими з безглютеновим або цільнозерновим хлібом; супроводжується шматочком свіжого сиру, помідорами та оливковою олією.
Обід
Доповніть свій ранок склянкою шматочків ананаса та чорниці. Ананас містить ферменти, які забезпечують організм білком, полегшуючи при цьому травлення.
Їжа
Біла риба, запечена з картоплею, дрібкою солі і перцю. Ви можете доповнити це салатом з помідорів та кабачків, а також деякими грибами.
Перекус
Йогурт з нарізаними фруктами.
Артишоки з горошком, приправлені сіллю і перцем. Можна додати шинку серрано і цибулю.
Горох - це бобові культури, які містять найменшу кількість клітковини, в той же час вони абсолютно багаті білком.
Застосовуйте це тижневе меню і обов’язково дотримуйтесь a дієта, щоб уникнути газоутворення. Завдяки цим продуктам харчування, підібраним спеціально для вас, ви зможете забезпечити безпечне травлення і без додаткового дискомфорту. На додаток до цього ви будете і надалі насолоджуватися вишуканими стравами.
. Меню на особливий день
Якщо ви на ювілеї або хочете влаштувати особливе свято і вам потрібно приготувати смачні страви, але без того, щоб ваш шлунок страждав від наслідків, ми запрошуємо вас дотримуватися нашого спеціального меню.
Дієта, щоб не їсти газу цілу ніч, і це не заважає їсти все, що хочеш.
Сніданок
Почніть цей особливий день, побалувавши себе чи свого партнера солодким сніданком. Нехай ваше піднебіння наповнить вас любов’ю. Приготуйте рисовий омлет із шоколадною заливкою в оточенні меду.
Супроводжуйте це насиченою ромашкою або зеленим чаєм, що сприяє полегшенню травлення.
Обід
В середині ранку приготуйте тости, покриті туфом і помідорами, щоб рот робив контраст солодкого із соленим. Плюс, це допоможе вам бути ситим до наступного основного дня.
Їжа
Нежирна яловичина, обсмажена в таких овочах, як цукіні, помідори та цибуля. Супроводжується овочевим салатом та рисом пармезан.
Пам’ятайте, що нежирне м’ясо багате на білок і мало жиру, тому їх перетравлення та засвоєння відбувається швидко. На додаток до того, що не викликає газ або дискомфорт у шлунку.
Перекус
Йогурт з нарізаними кубиками фруктами, нарізаними зверху.
Омлет зі шпинату, часнику та каррі. Супроводжується цільнозерновим хлібом та натуральним соком.
. Запам’ятайте наступне
Ідеальний спосіб уникнути появи газів - це спокійний процес травлення. Ніяких стресів і поспіху. Насолоджуйтесь кожним укусом їжі та пережовуйте її стільки разів, скільки потрібно для кращого засвоєння.