Окрім їжі, напої також відіграють фундаментальну роль у збереженні здоров’я. Її інгредієнти можуть містити харчові властивості, які доповнюють наш раціон та фізичні звички.
Одним з таких натуральних напоїв, здатних зміцнити імунітет, є вода петрушки з лимоном. Цей злиток трав і цитрусових може навіть сприяти зниженню ваги, якщо ви набрали кілька кілограмів під час карантину.
Якщо ви хочете спробувати, тут ми розповімо вам, які його переваги та як приготувати його за простим рецептом.
Дослідження Американського університету в Бейруті показали, що петрушка є природним сечогінним засобом, що полегшує затримку рідини та здуття живота. Дані про харчування додають, що ця трава має низький вміст насичених жирів та холестерину.
Він також має антиоксиданти, такі як флавоноїди та каротиноїди. Ці сполуки знижують ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та різних форм раку, згідно зі статтею в науковому журналі Nutrients.
Міністерство сільського господарства США вказує, що в ній багато вітаміну К, який необхідний для формування здорових кісток і низької частоти переломів.
Щодо користі лимона, Управління дієтичних добавок США запевняє, що критики багаті на вітамін С. Ця поживна речовина сприяє загоєнню ран, зміцнює імунні функції, покращує засвоєння заліза та має антиоксидантні властивості. Що може запобігти серцево-судинним захворюванням та певним типам рак.
Сайт здоров’я Healthline зазначає, що кожна склянка лимонної води містить лише шість калорій, тому вона може сприяти зниженню ваги, якщо її використовувати як замінник оброблених соків або безалкогольних напоїв; і як частина низькокалорійної дієти.
Власне дослідження, опубліковане Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, прийшло до висновку, що поліфеноли, що містяться в лимоні, запобігають збільшенню ваги та накопиченню жиру в організмі.
Спробуйте властивості обох продуктів за допомогою цього простого рецепту води з петрушки з лимоном. Його приготування не займе у вас навіть 10 хвилин.
-Глечик з двома літрами води
-Половина пучка петрушки
-Підсолоджувач за смаком
Режим підготовки
1. Наріжте лимони і вичавіть їх, щоб отримати їх сік. Бронювання.
2. Вимийте петрушку і покладіть її в блендер. Потім налийте півтори склянки води і змішайте.
3. У воду в глечику додайте лимонний сік і суміш петрушки.
4. Підсолоджуйте за смаком цукром, медом або іншим підсолоджувачем на ваш вибір. Інтегруйте всі інгредієнти.
Можна подати з льодом і прикрасити лимонними клинками та листям петрушки. І вуаля, тепер ви можете скуштувати її вдома, щоб охолонути в спекотні дні або просто, якщо хочете насолодитися її перевагами.