Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

впливає

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Чи знали ви, що фаст-фуд може вплинути на правильну роботу щитовидної залози? Або що деякі корисні речовини, що містяться в їжі, допомагають зберегти ваше здоров’я? Тому що ця залоза зазвичай залишається непоміченою, поки не виходить з ладу і наш організм попереджає нас, що щось не так. Але навіщо чекати, поки це станеться? І полягає в тому, що щитовидна залоза, як і решта органів нашого тіла, потребує здорової та поживної дієти для свого повноцінного функціонування. Сьогодні в La Cocina de Alimerka ми говоримо про те, як деякі продукти впливають на вашу щитовидну залозу і які поживні речовини необхідні для правильного здоров’я щитовидної залози.

Швидке харчування та щитовидна залоза

Дієта має вирішальне значення для здоров'я щитовидної залози. І певні продукти багаті жиром, цукром або сіллю, вони не найкращі для вашого здоров’я. Це справа швидкого харчування. Отже, якщо брак часу змушує зловживати цим видом їжі більше, ніж слід, ми закликаємо вас переглянути його. Якщо це ваш випадок, чи знаєте ви, які поживні речовини необхідні для догляду за ним?

Поживні речовини, які піклуються про вашу щитовидку

Роль йоду. Це, безсумнівно, одне з поживних речовин, тісно пов'язаних із щитовидною залозою, і його споживання необхідний щодня, оскільки організм не в змозі його виробляти. Він відіграє фундаментальну роль у регуляції росту та розвитку, а його дефіцит визначає його ненормальний ріст, відомий як зоб. Чи знаєте ви, в яких продуктах ви можете його знайти? Використання йодованої солі для приготування їжі - найпростіший спосіб споживаючи достатню кількість йоду, але риба і молюски вони також багаті цим мінералом. Тож не соромтесь, і перейдіть на йодовану сіль і включайте рибу та похідні їжі у свій раціон, принаймні двічі на тиждень.

Цинк, необхідний для утворення гормонів щитовидної залози. Необхідний для перетворення тироксину (Т4) у трийодтиронін (Т3). Обидва відповідають за регуляцію метаболізму, а отже, і його належне функціонування. Чи знаєте ви, які продукти є джерелом цинку? М’ясо, бобові та морепродукти, такі як устриці, вони особливо багаті цим мінералом. Крім того, цинк також діє як антиоксидант, захищаючи наші клітини від можливих пошкоджень.

Кальцій і вітамін D. Чи знали ви, що дефіцит кальцію та вітаміну D, схоже, пов'язаний з певними проблемами з щитовидною залозою? А) Так адекватне споживання кальцію та вітаміну D - найкращий спосіб подбати про їх уникнення та подбати про здоров’я нашої щитовидної залози. А щоб це було так, ми залишаємо вам меню, багате цими двома поживними речовинами. Погляньте тут !

Антиоксиданти, корисні, але не чудодійні. Цинк, селен, вітамін А, Е або С та деякі сполуки, присутні в харчових продуктах, таких як фрукти, овочі, м'ясо чи риба, допомагають нашій щитовидці уникнути пошкодження, тому Вживання п’яти порцій фруктів і овочів або близько 400 г на день допоможе нам отримати необхідну кількість антиоксидантів.

І полягає в тому, що добре харчуватися корисно не тільки для щитовидної залози, але і для здоров’я в цілому.