Пауліна Рубіо, вибачте, з цим ви не худнете
Ми роками чуємо одне і те ж повідомлення: візьміть Стакан води гарячим або теплим, натщесерце, з a вичавлений лимон, очищає, витончує, оздоровлює. Пауліна Рубіо та Міранда Керр - деякі зі знаменитостей, які зробили цю звичку своєю, яка знову з’явилася протягом останніх тижнів під однією з тих естетично-здорових моди, яка так часто далека від реальності.
Франциско Хосе Гарсія Фернандес, фахівець Іспанського фонду травної системи (FEAD) в Університетській лікарні Вірген дель Росіо (Севілья), пояснює: "Не було доведено, що лимонний сік має властиві властивості для схуднення, а вміст клітковини не перевищує вміст у багатьох інших фруктах чи овочах. Можливо, його ефективність для схуднення зумовлена заміною стандартного сніданку лимонним соком, який має низьку калорійність. Але це не те, що ми рекомендуємо, оскільки повноцінний і поживний сніданок необхідний, щоб правильно зустріти день ".
"Вживання теплої води з лимоном натщесерце - одне з найпоширеніших домашніх засобів у популярних рекомендаціях", - говорить Гарсія Фернандес, який перелічіть їх як деякі з переваг, які йому приписують:
- Підсилювач імунної системи.
- Антибактеріальні та противірусні властивості.
- Контроль артеріального тиску.
- Збалансуйте рН організму.
- Це допомагає схуднути.
- Допомагає травленню.
- Очищення печінки.
- Очищення шкіри.
- Свіже дихання.
- Полегшення проблем з диханням.
- Контролюйте настрій та енергетичний ефект.
- Допоможіть розірвати звичку до кави.
- Профілактика раку товстої кишки.
- Ранкове полегшення стану.
- Протизапальні та лікувальні властивості.
- Зменшення менструальних болів та мігрені.
"На жаль, ми повинні зазначити, що майже жодна з цих переваг не має наукової бази, яка б це підтверджувала. Вони народжуються з псевдонаукових веб-сайтів та блогів відверто несподіваних людей", Діт Гарсія Фернандес.
Згадуючи деякий реальний ефект, лікар Фермін Мерін, директор служби травної системи Медичного центру Текнон у Барселоні, відвідує запор, з яким можна боротися цією сумішшю, оскільки вона допомагає кишечнику рухатися. "Це так званий гастроколічний ефект, який полягає в тому, що коли якась їжа або напій потрапляє в шлунок, особливо якщо воно гаряче, товста кишка рухається і сприяє дефекації. Навпаки, якщо ви страждаєте від печії, як це відбувається при гастроезофагеальному рефлюксі кислотність лимона може викликати дискомфорт ", - детально він розповідає. Для інших цей придум трохи вигідний ("сприяння імунітету та профілактика інфекцій", за словами Меріна), але розчаровує з точки зору його очікуваних супер властивостей.
Потужна альтернатива
На додаток до висловів відомих красунь того моменту, в чому полягає обожнення цієї цікавої суміші? "Можливо, мова йде про плутанина з наслідками дефіциту вітаміну С, яка є основною корисною сполукою, яку містить лимон. Його нестача в організмі спричинила цингу - хворобу із серйозними наслідками, але яка належить зараз у минулому.
Звичайно, вітамін С життєво необхідний для життя, але його необхідний щоденний внесок гарантується різноманітною дієтою, що містить свіжі овочі та фрукти ", - відповідає Франсіско Хосе Гарсія Фернандес. Лікар органів травної системи нагадує, що надлишок вітаміну С (понад 2000 міліграмів) на день) може викликати шлункові захворювання та діарею. Він додає, що якщо ми визнаємо, що за допомогою цього ранкового ритуалу ми не збираємось худнути, і навіть незважаючи на це, він продовжує спокушати нас завдяки споживанню вітамінів, є здоровіші та смачніші альтернативи, "наприклад, щоранку вживати свіжовичавлений апельсиновий сік".