Перебуваючи в ув'язненні, тренування вдома для когось стало складним завданням, ми намагаємося, маючи невеликий простір, щоб зробити це можливим і отримати результати.
Тепер, коли деескалація дозволяє нам займатися спортом, багатьом спонукали це зробити зняти кілограми які були кинуті в тіло під час ізоляції.
Але ... Ти справді знаєш, скільки спорту ти повинен робити, щоб скинути 500 грамів ваги?
Як довго слід бігати, плавати, стрибати, стрибати зі скакалки?
Ми не збираємося забирати вашу ілюзію адже заняття спортом мають бути спрямовані не лише на схуднення. Aфізична активність він ідеально підходить для нашого здоров'я, абсолютно необхідний і, крім того, веселий. Але воно завжди повинно супроводжуватися здоровим харчуванням та відповідним йому 8 годин сну щоб схуднення було більш ефективним.
Пам’ятайте, що на кількість споживаної енергії впливають інші фактори: жирові відкладення кожної людини, вік, стать, індекс маси тіла та правильна функція їх метаболізму.
Дуже корисний тому що саме в цей час вам слід займатися спортом та калоріями, які ви спалюєте під час нього.
Біг: Людина з 68 кілограмів згорить 408 калорій якщо ви пробігнете 6,4 км протягом години. Якщо схуднути на півкіло, ми повинні мати дефіцит щонайменше 3500 калорій, якщо не спостерігається змін у харчових звичках, вам доведеться бігати загалом 6-8 годин скинути півкілограма ваги.
Скакалка: Горить мотузка зі стрибком за одну годину 748 калорійs. Це одна з вправ, яка використовує найбільше енергії.
Велосипед: Людина вагою близько 63 кг спалює 6.4 калорій щохвилини. Через 20 хвилин їзди велосипед вони отримують, щоб спалити 128 калорій. Через 30 хвилин 192 калорій. Через 40 хвилин, 256 калорій
Катання на роликах: 683 калорії в той час
Сходження: 510 калорій в годину.
Ядро: Віджимання, присідання і стрибки. Роблячи це протягом години, ви згорите 544 калорії
Плавання: 564 калорії. І якщо ви зробите це з метеликом, 938/год.
Теніс: 496 калорій в годину.
Бойові мистецтва: дзюдо, карате, тхеквондо, кікбоксинг. 700 калорій в годину