МІСТО МЕКСИКА. - Цитрусові, як відомо, є чудовим джерелом вітаміну С, і можна сказати, що вони є найкращими союзниками для будь-якої дієти, але ці продукти не можна вживати в будь-який час доби.

лимона

За даними Healthy Attitude, фруктові салати на ніч - це чудова вечеря для очищення організму від надмірностей, в той час як ви їсте величезну кількість вітамінів смачно, свіжо і здорово.

Однак лікарі та дієтологи не рекомендують приймати цитрусові на ніч через незручності, які вони можуть спричинити в нашому організмі, такі як вживання апельсинів, апельсинового соку та мандаринів.

У наведеному нижче списку представлені недоліки споживання цитрусових фруктів у пізні години доби, про що повідомляє той самий веб-сайт.

Кислотність: цитрусові - дуже кисла їжа. Вдень ця кислотність не має наслідків, крім випадків, коли ми страждаємо на певний тип розладів шлунку, але вночі надмірна кислотність таких продуктів, як апельсин, мандарин чи ківі, ймовірно, спричинить важке травлення та відчуття печіння. Це стосується і натурального апельсинового соку на ніч, оскільки немає різниці між його вживанням цілим шматочком або соком.

Безсоння: не тільки вживання кави може не давати нам спати вночі, продукти, багаті вітаміном С, також можуть досягти того самого ефекту залежно від схильності до того, щоб заснути більш-менш легко. Цей наслідок прийому цитрусових на ніч, як правило, класифікується як негативний, оскільки для збереження здоров’я важливо дотримуватися годин сну, але це може бути і позитивним, якщо в певний сезон нам потрібно продовжити час, в який ми йдемо спати, наприклад, під час іспиту або під час нічних змін на роботі.

Інші проблеми з травленням: Цитрусові вночі часто викликають проблеми з травленням у тих, хто їх часто вживає. На додаток до кислотності апельсини, мандарини, лимони, ківі та інші цитрусові вночі можуть викликати діарею, болі в животі та інші проблеми, пов’язані з метаболізмом та травленням у більшості з нас.

Загалом, найбільш рекомендовані години для вживання цитрусових - це з моменту пробудження до другої години дня, моменти, коли ми використовуємо переваги цього виду їжі та уникаємо негативних наслідків.

Дієтологи рекомендують на вечерю збалансовану тарілку з овочами або зеленню з нежирним м’ясом (м’ясо з низьким вмістом жиру, наприклад, кролятина, індичка, курка або свиняча корейка) або з рибою або яйцями, білковими продуктами, які також необхідні пізніше дня. На завершення, знежирений йогурт або шматочок фрукта, якщо це не цитрусові, - це завжди гарна ідея.

Коротше кажучи, якщо ви хочете харчуватися здорово, існує безліч інших варіантів, якщо організм надсилає нам сигнали про те, щоб відмовитися від цитрусових на ніч. Слухайте своє тіло, і воно дасть вам найкращі поради, щоб харчуватися повноцінно і здорово.

Ця стаття написана в інформаційних цілях і жодним чином не призначена замінити відвідування лікаря, дієтолога чи спеціаліста. Якщо у вас є питання, зверніться до фахівця.