Смажене на маслі печиво, обсмажене глазур’ю з посипанням цукром ... - якщо ми говоримо, що пончики - це жирна їжа, ми кладемо їх дрібно ...
Фото: Shutterstock

якій

Теоретично піца заборонена, але принаймні не рекомендована страва в раціоні, але, наприклад, вівсяні макарони, томатний пісний варіант шинки можна навіть включити до дієти для схуднення в потрібній кількості (не кажучи вже про супер цвітну капусту або кабачкова піца). Або візьміть шоколад: 2 кубики темного шоколаду з високим вмістом какао в день можна чудово включити у свій раціон. Однак є деякі продукти з відгодівлі, яких краще уникати: не тільки якщо ми хочемо схуднути, але й якщо здоровою їжею є наша мета.

1. Цукрові безалкогольні напої

Усі фахівці з питань харчування погоджуються, що слід уникати вживання солодких безалкогольних напоїв. Кілька досліджень показали, що ці напої значною мірою сприяють ожирінню як у дитинстві, так і в зрілому віці. Звичайно, дивлячись на калорійність безалкогольних напоїв, іноді спокушає той факт, що є такі, що мають менше цукру, але найкраще цілком виключити ці напої з раціону.

2. Певні консервовані фрукти

Не обов'язково проблема з консервами ... Здорова, збалансована дієта немислима без фруктів. Всі фрукти є свіжими, коли їх споживають по-справжньому, але іноді нам доводиться задовольнятися також замороженою або консервованою версією. Хоча з першими немає нічого поганого, з останніми може бути серйозна проблема: у багатьох продуктах фрукти зберігаються в цукристому сиропованому соку. Також щодо фруктових консервів завжди перевіряйте список інгредієнтів, щоб переконатися, що фрукти не зберігаються в цукровому сиропі.

Також смачно з консервів! 6 порад, щоб отримати від цього максимум користі

3. Глазур

Глазур призначена не тільки для печива та тістечок, багато хто любить їсти її самостійно. Не завадить знати, що 2 чайні ложки глазурі - це приблизно. У готових варіантах є 140 калорій, а також безліч інших інгредієнтів, шкідливих для здоров’я - трансжири, простий цукор тощо. - розташований. Ця їжа для відгодівлі входить до списку заборонених у магазині, під час покупок та під час приготування їжі вдома.

4. Білий шоколад

На жаль, сприятливий вплив темного шоколаду не стосується білого шоколаду. Білий шоколад складається в основному з какао-масла, молока або вершків, ароматизаторів та емульгаторів, і йому не вистачає какао, насиченого антиоксидантами, що міститься в темному шоколаді.

Фаворити Артура Гомбоса - Шоколадна білка

5. Паніровані овочі, обсмажені у великій кількості олії

Насправді все, що робиться в борошні-яйці-хлібі-сухарях, смаженому в великій кількості олії, на жаль, нездорова, відгодована їжа, для тих, хто хоче схуднути, можна сказати, ворогом. І картопля фрі - це одне, якщо ми вибираємо обсмажені кільця цибулі замість, скажімо, ресторанів швидкого харчування, ми теж не набагато в цьому попереду. Коли смажиться у великій кількості олії, цибуля втрачає вміст вітамінів та мінералів і надзвичайно жирна. Не кажучи вже про споживані з ним соуси (кетчуп, майонез), які додають зайвих калорій.

+1: легке арахісове масло

Натуральне, 100% арахісове масло багате корисними жирами, тому його споживання - звичайно, в невеликих кількостях - рекомендується. Але давайте не почнемо одразу дуже радіти, коли в магазині ми натрапимо на арахісове масло із легким/низьким вмістом жиру. У цьому випадку обов’язково подивіться на етикетку, адже хоча ці препарати зменшують кількість корисних жирів, вони взамін додають додатковий цукор та інші барвники та підсилювачі смаку.