Деякі основні поживні речовини та мінерали для підтримання самопочуття

Entérate24.com.- Харчові звички жінок повинні відрізнятися від звичок чоловіків, оскільки їх організм потребує деяких необхідних поживних речовин та мінералів, щоб підтримувати самопочуття.

повинні

Мінерали, яких не може бракувати в жіночому раціоні:

Калій: Врівноважує рідини в організмі та покращує роботу м’язів. Він міститься в хлібі, бобових, горіхах, м’ясі, рибі, овочах та фруктах.

Залізо: Це допомагає транспортувати кисень до клітин організму. Це в м’ясі, рибі, бобових, горіхах та овочах.

Chrome: Це допомагає збалансувати рівень цукру та метаболізувати вуглеводи. Споживається у злаках, молочних продуктах, м’ясі, мідіях, картоплі, фініках, помідорах та фруктах.

Магній: Підтримує м’язи у формі, врівноважує нервову систему та допомагає засвоювати кальцій. Її забезпечують овочі та фрукти, цільні зерна, горіхи, бобові, риба та какао.

Кальцій: Незамінний для кісток. Він бере участь у скороченні м’язів і згортанні крові. Це в молочних продуктах, синій рибі, горіхах, кунжуті, бобових, мангольді та шпинаті.

Основні вітаміни:

З групи В: сприяти спілкуванню між нейронами. В6 стимулює вироблення серотоніну. Вони містять нежирне м’ясо, цільні зерна, яйця, авокадо, горіхи або бобові.

Вітамін С: Це антиоксидант, підвищує стійкість до інфекцій та полегшує засвоєння заліза. Він є у фруктах та овочах, особливо цитрусових.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Tik Tok: @ Enterate24