Це форма аеробіки, натхненна кікбоксингом. Це можна вважати поєднанням боксу з аеробним.

28 травня 2017 року, о 00:00

tribuna

Аеробокс - це інший варіант тренування у веселій формі, який не тільки спалює калорії, але поєднання боксу з аеробікою дозволяє тонізувати, отримуючи серцево-судинні переваги, які надає остання.

Аеробокс має більшу інтенсивність, ніж лише заняття танцями або спрямованою аеробікою, - це заняття, яке дозволяє розвивати силу та координацію, а також одночасно тонізувати та спалювати калорії.

Крім того, ті, хто відвідує заняття, можуть весело провести час і насолодитися витратою калорій, не усвідомлюючи цього, оскільки всього за 60 хвилин все тіло вступає в дію, щоб закріпитися, потіти і знімати напругу.

Оскільки аеробні заходи завжди доречно поєднувати з вправами на силу, тонус та гнучкість, аеробокс виявляється ідеальним поєднанням.

Це дуже повноцінна діяльність, яка покращує кровообіг, оксигенацію тканин та оптимізує дихальну функцію, одночасно інтенсивно працюючи на сідничних м’язах, ногах, животі та руках.

Як ніби цього було недостатньо, це також знімає стрес через кількість енергії, що виділяється під час його виконання, та сприяє особистому захисту.

Аеробокс - це форма аеробіки, натхненна кікбоксингом. Це можна розглядати як поєднання боксу з аеробікою. За допомогою нього можна спалити більше калорій, ніж у звичайній аеробній практиці, завдяки рухам кулаками та ногою, що чиняться проти уявного партнера; навіть таким чином ви більш твердо вирішили виконувати свою практику.

В останні роки поширеним є поєднання бойових мистецтв з аеробними вправами, спрямованими в більшості випадків на формування фігури і, таким чином, зменшення жиру в організмі.

Його також називають "бойовою придатністю", він має різні переваги перед структурою тіла у своїх практикуючих, але він також визнаний як повністю знімаючий стрес елемент.

Саме завдяки силі своїх рухів можна тонізувати м’язи, набути координації та зменшити до 800 калорій за сеанс.

Аеробокс заснований на тренуванні боксерів і пропонує більш сильну та спеціалізовану альтернативу традиційній аеробіці. Його практика активізує аеробну роботу і дозволяє швидко набрати гнучкість і м’язову силу.

Ця суміш боксу та аеробіки народилася в Сполучених Штатах з метою надати аеробній гімнастиці додаткову цінність і таким чином покращити переваги її практики.

Сеанс аеробоксу працює на все тіло і схожий на рубання деревини сокирою, також починаючи з різних вправ, що поєднують удари кікбоксингу та ударів ногами, поєднані з аеробною активністю.

Це швидкі повторення, які передбачають сильний розряд енергії і які, як зазвичай, виконуються в ритмі музики.

Коротше кажучи, це одна з найповніших тренувань, яку можна практикувати не лише у тренажерному залі. Він має високий ступінь мотивації для людини, яка його практикує, та стимулює звичайну аеробну роботу. Це ні в якому разі не буде контактним видом спорту, оскільки всі вправи виконуються як естетичне заняття, де рух позначений у повітрі.

Аеробокс покращує м’язовий тонус усього тіла, і як додаткову цінність він є одним із підходів до особистого захисту. Сесії також дозволяють потренуватися на сумках та інших матеріалах, типових для боксу та кікбоксингу.

Клас аеробоксу розроблений у трьох різних частинах: розминка, робоча фаза та розтяжка.

1. Розминка (початкові 5-10 хвилин): цей етап спрямований на розминку та підготовку організму до початку фізичної роботи в хороших умовах.

2. - Етап роботи (30-35 хвилин): це етап, в якому відбувається фізичне зусилля. Починаючи з початкової хореографії, вправи для ніг і рук будуть додані за допомогою інтенсивних повторень. На цьому етапі передбачається також вправа на підлогу для опрацювання певних груп м’язів (живота та сідниць).

3. - Розтяжка (заключні 10-15 хвилин): ця фаза присвячена розслабленню тіла та розуму через виконання ряду розтяжок. У кікбоксингу еластичність бійця є фундаментальною характеристикою для виконання рухів з точністю та легкістю.

Таким же чином aerobox розглядає еластичність як ще один елемент для поліпшення фізичної форми людини і виділяє власний простір для поліпшення еластичності тіла.

Цю особливість також застосував aerobox, де розтяжки працюють з більшим акцентом для підвищення еластичності.

-Для досягнення результатів рекомендується практикувати його тричі на тиждень.

-Дотримуйтесь інструкцій на моніторі, щоб правильно виконувати рухи.

-Пийте воду під час сеансу, щоб компенсувати втрату рідини з організму.

-Хоча цей вид спорту орієнтований на людей різного віку, він не рекомендується людям з гіпертонією, серцево-судинними проблемами або іншими видами фізичних травм, на які може вплинути аеробна активність.

ПЕРЕВАГИ

-Його практика передбачає значні витрати калорій, спалює жир і швидко зміцнює м’язи ніг, рук і живота.

-Покращує вибуховість м’язів та час реакції на подразники.

-Це дуже повноцінний вид спорту, який дозволяє обробляти всі частини тіла.

-Його аеробна основа покращує м’язову ємність і кровотік, а також зміцнює серце.

-Підвищує еластичність тіла.

-Це ідеальне заняття для розряду енергії та звільнення накопиченого стресу.

-Дає базові знання про самозахист.

-Його практика легка з першого дня, оскільки рухи, які він пропонує, прості і легкі у засвоєнні.