Ця діяльність здійснюється з тканиною, яка може протистояти вазі до 500 кілограмів.
19 червня 2017 року, о 00:00
Можливо, ви не вірите, але буквально повішення - одна з найповніших вправ, яку ви можете робити. Звичайно: дотримуючись рекомендацій Антигравітації, бурхливої дисципліни, створеної хореографом з повітряних мистецтв Бродвею ще в 2007 році. Вона натхнена рухами та філософією звичайної йоги. Відчуття невагомості, різноманітність рухів і те, наскільки воно відрізняється від традиційного фітнесу, є одними з причин його популярності в даний час.
Можливо, ви вже чули про антигравітаційну йогу, але ви точно не знаєте, що це, оскільки це дуже нова техніка.
Антигравітаційна йога - це новий тип йоги, що поєднує традиційну йогу з повітряним мистецтвом, фітнесом, пілатесом та танцями, використовуючи еластичний гамак, підвішений до стелі.
Це модальність, створена Крістофером Гаррісоном, гімнастом і танцівницею, який народився в США.
Робота в гамаку значно покращує гнучкість і допомагає розвинути силу і глибоке дихання. Глибоке дихання допомагає людині добре почуватися психічно, а отже, допомагає зняти стрес. Крім того, перевернуті положення (з опущеною головою) дозволяють поліпшити кровообіг в голові.
Ще одна перевага антигравітаційної йоги полягає в тому, що це хороший спосіб допомогти вам схуднути з інтенсивністю, яку ви хочете (більш-менш сильною). Це також може допомогти вам наростити та тонізувати м’язи.
Практика антигравітаційної йоги не рекомендується вагітним жінкам, людям з глаукомою або нещодавно перенесеним оперативним втручанням, хворим на серце, страждаючим високим або низьким кров’яним тиском; також і ті, хто страждає запамороченням або слабкістю кісток.
Ми розкриваємо деякі ключі до гамаку, які змусять вас кидати виклик гравітації, а по дорозі покращувати вашу силу та еластичність.
БЕЗПЕКА
Перший і найважливіший з усіх принципів. Творець Антигравітації провів разом зі своєю командою більше восьми років, розробляючи протокол високого рівня безпеки. Його методи схвалені Міжнародним союзом йоги, серед інших установ.
ДОВІРА
Ми вже знаємо, що ви не звикли звисати зі стельового полотна, але обов’язково потрібно довіряти собі. Майте на увазі, що кожна точка гамаку Гаррісон може витримати вагу до 500 кг і що чим більша напруга на тілі, тим більший ризик травмування.
БАЛАНС
Запорукою балансу є правильний розподіл ваги. Це те, про що ви дізнаєтесь на практиці. Коли ви відчуваєте, що позиція небезпечна, ви, швидше за все, правильно розподіляєте вагу.
Витривалість
Опинившись у гамаку, ви в кінцевому рахунку відповідаєте за свою безпеку або, іншими словами, регулюєте рівень складності відповідно до своїх можливостей. Це означає, що вам слід потроху підніматися. Дозвольте собі поступово розкривати власні сили!
ЕКОНОМІКА РУХУ
В Антигравітації, як і майже в усьому, менше - це більше. Ідеальним є перехід від одного руху до іншого з мінімально можливими кроками і плавно. Це те, що полегшить тренування, і принцип, завдяки якому ви зможете максимізувати ефективність цієї дисципліни.
СВІДОВА ЛІНІЯ
Це уявна пряма лінія між двома точками кріплення гамака на стелі та підлозі. Він використовується для позначення центру ваги гамака. Положення вашого тіла по відношенню до відвісу (або відвісу) закінчує складність вправи.
ФУЛКРО-ТОЧКА
Точка опори - точка опори важеля. Це центр рівноваги, як у центрі гойдалки. Важливо, щоб ви завжди знали, де знаходиться точка опори, щоб правильно розподілити вагу на кожну зі сторін. В організмі людини точка опори знаходиться в куприку.
Усвідомленість
Антигравітація не просто працює на ваше тіло (пам’ятайте, що воно використовує принципи йоги). Вправи допоможуть вам зосередитись на "тут і зараз", не думаючи про попереднє чи наступне. І повірте нам: це допоможе вам в інших аспектах вашого життя.
BPM
Такти в хвилину (англійською мовою, удари в хвилину) позначають ритм певного музичного стилю. Як і на заняттях із спінінгу, степу або бою, пісні, вибрані інструктором, позначають клас, допомагають мотивувати та супроводжувати рух.
ФЛЮЕНЦІЯ
Тікай від скутості. Дуже важливо, щоб ви пускали своє тіло на самоплив. Опір лише збільшить ризик отримання травм. Як якщо б ви були в річці, це допоможе вам захопитися течією, оскільки ваш метаболізм прискорюється, а споживання калорій збільшується.