Ви захоплюєтесь куркою з овочами? Готуйте його в такій нетрадиційній формі! Крім того, цвітна капуста та брокколі - це неперевершене поєднання, яке є чудовим борцем проти різних хвороб. Завдяки брокколі наше тіло буде легше детоксифікуватися і разом із цвітною капустою зміцнить імунітет, прискорить обмін речовин і поліпшить травлення. Смачний, якому ти не можеш протистояти.
Що нам буде потрібно?
- 1 брокколі
- 200 г курячої грудки
- ¼ цвітна капуста
- 1 морква
- ½ стеблева селера
- 1 цибулина
- 2 яйця
- 200 мл молока
- трохи пармезану (або іншого тертого сиру)
- сіль
- мелений перець
Як ми будемо діяти далі?
М’ясо наріжте кубиками, трохи посоліть і поперчіть. Тушкуємо цибулю, терту моркву та селеру на сковороді і додаємо м’ясо.
fitshaker.sk
Відваріть брокколі та цвітну капусту в підсоленій воді.
Наріжте троянди брокколі і покладіть їх на дно форми для запікання. Для цього ми кладемо запечене куряче м’ясо разом з овочевою сумішшю. Зверху наріжте троянди цвітної капусти.
fitshaker.sk
Збийте яйця в молоці і залийте їх овочами та м’ясом.
Нехай випікається 15 хвилин при 190 градусах. Потім відберіть, посипте трохи улюбленим сиром і поверніть принаймні на 2-3 хвилини. Смачного.
fitshaker.sk