Однак не тільки звичайні смертні, але і знаменитості мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Які випробувані дієти? І як їх оцінив експерт - обезитолог Іван Маєрчак?

знаменитості

Свято Малаховський: Рідка їжа в мішку

Актор, який багато років страждає від великої надмірної ваги, переживав за своє здоров'я, тому минулого року він вирішив почати худнути. "Мені вже не тридцять років, і мені потрібно дбати про своє здоров'я. До того ж, ми всі розбиваємо серце а також у нас початок інших захворювань ", - відверто зізнається Свято, вирішивши схуднути під наглядом експертів. "Я ніколи не міг повноцінно харчуватися, але харчувався досить нерегулярно, що також вплинуло на мене. Нарешті, до мене звернулася компанія, через яку мені вдалося схуднути. На початковому етапі мова йшла про дієту без фізичних вправ ", - виявляє Малаховський, де можна спостерігати значну втрату ваги. "За два місяці я відклав 25 кг із 132 кг і досі бідний. Я харчуюсь білковою рідкою дієтою в мішку і раз на два тижні ходжу на медичні огляди, ніхто не очікував, що я сприйму це так серйозно. Це мене влаштовує, у мене більше енергії, і я вірю, що досягну успішного кінця ", - підсумовує актор.

Я припускаю, що це медично контрольована "дієтична білкова програма", яка разом із призначеними фізичними навантаженнями може зменшити накопичений жир та підтримувати м'язову масу. Наш організм не хоче використовувати накопичений жир як джерело енергії, йому простіше "функціонувати" на цукрі, ніж комфортне і швидке паливо. Дієта під наглядом лікаря є безпечною альтернативою. Для більш важких стадій ожиріння достатньо меншої дози фізичних вправ, і пацієнт втрачає вагу лише із запасів жиру. При такому способі прийому їжі пацієнт не відчуває голоду, організм «виробляє» необхідний цукор з жиру. Однак існує ризик йо-йо ефекту при поступовому переході до «нормальної дієти».

Домініка Моравкова: 36 днів лише на бананах

Раніше симпатична актриса шалено експериментувала з їжею. "З сімнадцяти років я мав різні харчові звички. Спочатку я їв усе - м’ясо, солодощі та пшеницю. Але потім я намагався не їсти м’ясо і виявив, що воно мені зовсім не потрібно. Минув час, і я взагалі не мав до цього смаку. Мені було погано, просто думаючи про нього ", - розкриває Домініка. Пізніше вона вивчила дієту на групі крові та розпочала очищувальні процедури. Коли справа дійшла до детоксикації екзотичних фруктів. "Я зробив бананову шкірку і 36 днів був лише на бананах. Я їв коричневі перестиглі, буквально гнилі банани. Спочатку я їв їх сім на день, потім п’ять і нарешті чотири. Ось так я протримався 36 днів, поки астролог не сказав мені не їсти ніяких екзотичних фруктів, бо це не приносить мені ніякої користі ", - сміється актриса.

Домініці вдалося швидко схуднути, коли вона почала їсти безглютенові та викинуті молочні продукти, хоча не страждала жодною непереносимістю. "Я залишався таким чином, що щодня готував страви до наступного і їв п’ять разів на день меншими порціями. Я займався щоранку та ввечері, і це мало величезний ефект. Я втратив 47 фунтів до 47, і це було швидко зрозуміти " пояснює. Однак сьогодні Домініка є матір’ю, і тому її меню більш ліберальне, воно містить хліб, картоплю, рис, але досі немає м’яса, крім риби. 

На відміну від інших дієт, які шкідливі для небезпеки для здоров’я, дієта за групами крові не шкодить здоров’ю, але існує ризик ефекту йо-йо і як будь-яка інша «дієта сама» без фізичних навантажень зменшує не тільки жир, а й активна м’язова маса. Частиною режиму скорочення може бути т. Зв контрастні дні, коли ми вживаємо лише фрукти та овочі, але я б не рекомендував вживати лише один вид фруктів.

Домініка оцінює п’ять прийомів їжі меншими порціями. Однакова кількість їжі в одній добовій дозі призводить до збільшення ваги, а до п’яти - до підтримання ваги або навіть до втрати ваги. І, звичайно, нерозривний рух теж позитивний.

Наталія Пуклюшова Овочеві шейхи та фрукти

Актриса Наталія Пуклюшова також має позитивні результати при втраті ваги. Ще в 2008 році, коли вона виступала в шоу Елана, Елан була належним голівкою із зайвими кілограмами. Однак з того часу актрисі вдалося набрати зайву вагу, і сьогодні вона сексуальна кістка. Наталя також приступила до суворої макробіотичної дієти на основі свіжих овочів, вирощених вдома, але виявила, що для неї це нічого. Врешті-решт вона також позбулася бочок за допомогою фруктово-овочевих коктейлів. "Я чесно роблю ранкові шейхи та смузі щодня. Вони заряджають мене енергією, у них багато вітамінів, клітковини, мінералів і всього, що потрібно організму », - говорить захоплений віруючий у здоровому харчуванні. А те, що у здоровому тілі є здоровий дух, Наталя відчула на власній шкірі. "Я перестав розмахувати мігренями та проблемами травлення, все в моєму тілі працює як слід. Дуже рекомендую всім. Мені знадобиться десять хвилин ночі, шейх мене ідеально нагодує, і я голодуватиму приблизно до другої години дня ".

Популярні смузі готуються дуже легко і швидко, і ми можемо допомогти їм підтримувати регулярність дієти. Чудово, що Наталя так влаштувала свій сніданок. Однак я б рекомендував інший прийом їжі не до другого обіду, а через три-п’ять годин після сніданку.

Milan Junior Zimnýkoval: Злийте цукор та борошно

Колись відомий модератор був схожий на справжню мачуху. Вісім років тому, коли Мілан Зімниковал вирішив радикально схуднути раз і назавжди, рука його ваги показала неймовірні 130 кіло. «У мене залишився лише один джинс, тому що придбати такий розмір тут було неможливо, і я не поїхав до Америки». Крім того, він намагався покрити Кілу з самого початку. "Я носив світшоти довжиною до колін, які не підходили чоловікові, а скоріше свинину". критично визнає Зимниковала і не приховує того, що коли він був голодним, він балував себе готовим бенкетом. "У мене не було проблем замовити вечірню велику піцу, з'їсти її і випити літр коли для сидіння. Потрібно було схуднути - я не правив, бо був товстим і теж мав проблеми з зав'язуванням струн », - повертається в минуле модератор. А як звучить його рецепт схуднення? "Для початку досить кинути колу та білий хліб" говорить чоловік, який досі не належить до надтонких чоловіків.

Виключити з меню солодкі напої та білий хліб - чудова ідея. Якщо ми замінимо їх фруктами та овочами, навіть у вигляді шейхів, це не може завдати шкоди організму.

MUDr. Іван Маєрчак, клініка кардіології та внутрішніх хвороб Кошице: Люди з ожирінням знають все про дієти

Здорова людина від природи худорлява. Але доказом того, що не всі справляються добре, є гарантовані дієти, які люди проходять без нагляду лікаря. Кардіолог та обезитолог Іван Маєрчак має чітку думку щодо цього. "Жодне з цього ніколи не вилікувало ожиріння і не вилікувало жодної знаменитості! За свою практику ожиріння я нарахував близько 300 чудодійних дієт. Вони змінюються по черзі, як мода », - пояснює Майерчак, попереджаючи про ризик цивілізаційних хвороб. "Ожиріння - це захворювання, яке визначається як надмірна патологічна кількість жиру в організмі, що шкодить здоров’ю людей. Це результат неправильного співвідношення між споживанням та витратою енергії. Пацієнт із зайвою вагою та іншими факторами ризику хворий і тому призначений для лікування. Тим не менше, переважна більшість людей, що страждають ожирінням, тягнуться до немедичних процедур, таких як жирний суп, розділена дієта, дієта Аткінсона, 90-денна диференційована дієта або дієта відповідно до груп крові. "

Тест на точність

За словами обесітолога, ви досить ігрово дізнаєтесь, чи дієти працюють. "Перед кожною чудодійною пігулкою, дієтою чи пластиром смійте писати свою вагу в календарі, потім через рік-два знову смійте перевірити, чи вдасться вам зберегти втрату ваги. Лікування ожиріння полягає не тільки в самому зменшенні ваги, набагато більше уваги приділяється підтримці втрати ваги. Тому частиною лікування є спочатку також запобігання багаторазовому підйому після зменшення ваги, тобто т.зв. ефект жожо ".

Голова важлива

За словами Маєрчака, недостатньо лише дієти. "Великий живіт починається в голові, і тому успішна боротьба з ожирінням повинна починатися з голови. Передусім у свідомості лікарів, які перестають натирати бідного пацієнта зайвими кілограмами: Ви повинні схуднути! - і вони почнуть підходити до ожиріння як до діагнозу ", - говорить Маєрчак. Важливо повідомити пацієнта, що він проходить консервативне лікування ожиріння, сертифіковані курси схуднення, ендоскопічне або хірургічне лікування. "Він може сам вирішити, чи хоче він щось робити із зайвими кілограмами. Чим більше він знає про лікування зайвої ваги та ожиріння на початку своєї подорожі, тим успішнішим буде його лікування. Переважна більшість людей із зайвою вагою впевнені, що вони знають все, що їм потрібно знати про їжу, дієти, фізичні вправи, але вони все ще не можуть з цим впоратися. Майже всі вказівки щодо схуднення присвячені лише дієті або лише фізичним вправам, тоді як інші інгредієнти не враховуються ", - попереджає Маєрчак.

Без тортур

За словами лікаря, складні фітнес-центри та електричні чудеса, які працюють для вас, сидячи перед телевізором, не потрібні для зниження ваги. "Просто йдіть зі швидкістю, що перевищує 3,6 км/год, або, для кращого уявлення, швидкістю 3,6 км/год = 1 метр/секунду. Така швидкість ходьби навіть має захисний вплив на серце і є досяжною навіть у літньому віці. Це наочно продовжує наше життя ", - зізнається лікар, додаючи, що у повсякденній практиці він стикається з абсолютно протилежною ситуацією. "Коли ми нарешті вирішили зробити щось для свого здоров’я і почати рухатися, ми зазвичай починаємо швидко і несамовито. І це найбільша помилка. Це не тільки не принесе нам бажаного ефекту, але ми страждаємо від м’язової лихоманки, болять суглоби, і ми на деякий час знову припинимо рух ».

Слідкуйте за йо-йо

Закон дії та реакції застосовується і в обезитології. "Після кожної швидкої втрати ваги в одній з чудодійних дієт відбувається зворотне збільшення ваги. Вага поступово повертається до початкової, перед дієтою, і дуже часто організм додає від 1 до 2 зайвих кілограмів. Зазвичай це відбувається через 6 місяців після закінчення дієти, при більш тривалих дієтах ефект йо-йо настає навіть через 1-2 роки », - уточнює Маєрчак. Тому, за його словами, дуже важливо усвідомити, що ефект йо-йо не є виною пацієнта. "Усі думають, що це тому, що він десь провалився, помилився. Можна сказати, що ефект йо-йо - це природна захисна реакція організму, який захищає його запас жиру і після кожної швидкої дієти боїться подальшого голодування. Це своєрідний інстинкт самозбереження, коли організм починає поповнювати втрачені жири від нормального прийому їжі ".

Набагато гіршим наслідком ефекту йо-йо, ніж повернення ваги, є зменшення частки активної м’язової маси та збільшення відсотка жиру. "Скажімо, своєю дієтою ми зменшили 10 кг - 5 кг м’язів і 5 кг жиру. Однак із збільшенням ваги організм зберігає 10 кг запасів жиру. Результат - більший відсоток жиру в організмі, який буде збільшуватися з кожним новим ефектом йо-йо. Це також причина, чому необхідно проконсультуватися з фахівцем щодо зменшення навіть меншої кількості жиру ", - підсумовує фахівець.