Хитрощі для відновлення фігури після вагітності

Багато знаменитостей кажуть, що їм не довелося нічого робити після пологів, щоб повернутися до звичного тону. Однак майже всі мами, відомі чи ні, наприкінці вагітності у них є кілька зайвих кілограмів або їх організм набрав кілька сантиметрів. Знаменитості значною мірою живуть своїм зовнішнім виглядом, тому їм доводиться багато працювати, щоб мати тіло 10. Тут ви знайдете кілька ідей та прийомів, щоб і ви могли відновити свою фігуру після вагітності.

Збільшення ваги під час вагітності

секрети

Під час вагітності нормальний приріст ваги становить від 9 до 13 кг, залежно від попередньої фізичної будови жінки. збільшення ваги він розподіляється таким чином:

Як дізнатися, чи є у моєї дитини проблема зі слухом

- Плацента: 500 гр.

- Збільшення об’єму крові: 1000 гр.

- Запас жиру: 2500 гр.

- Затримка рідини: 2500 гр.

Дієта для схуднення після вагітності

Якщо ви хочете відновити свою фізичну форму, як це роблять знамениті, вам доведеться подбати про свій раціон і виступати вправа регулярно. Втрата ваги після пологів зазвичай становить близько 5 кг (дитина, плацента та навколоплідні води). Протягом всього періоду післяпологового періоду зазвичай втрачається ще 4 кг за рахунок зменшення розмірів матки та поступового виведення затриманої рідини.

Дієта повинна містити всі поживні речовини (вуглеводи, жири та білки). Так само зручно вживати їжу, багату клітковиною (цільні зерна, фрукти.) І велику кількість рідини (не менше 2 літрів на день), щоб уникнути запорів.

Протягом цього часу, не бажано проводити дієти для схуднення. На другому огляді після пологів, через 40 днів після пологів, акушерка оцінить, чи потрібно худнути.

Вправа для схуднення після пологів

Ще одним відомим прийомом схуднення є регулярні фізичні вправи. Рекомендується займатися вправами Кегеля рано, щоб відновити м’язовий тонус. Вправи на животі не рекомендуються до повного відновлення м’язів тазового дна.

Якщо ви регулярно займалися спортом до вагітності, ви можете поновлювати цю діяльність поступово. Якщо ви не звикли робити вправи, ходити або займатися пілатесом або йогою, це може допомогти зберегти тіло гнучким і рухливим, таким чином запобігаючи жорсткості м’язів.

Як схуднути після вагітності

Підвищення ваги є нормальним явищем під час вагітності, але набір зайвої ваги може призвести до тривалих проблем, тому ми рекомендуємо кілька порад щодо цього.

Здорове харчування для вагітних

Існує багато хибних уявлень про дієту вагітних. Ці моменти можуть прояснити сумніви та допомогти вам на різних термінах вагітності.

Післяпологове відновлення

Післяпологове відновлення. Процес відновлення після пологів для жінок. Частий дискомфорт жінок у післяпологовому періоді. Післяпологовий процес. Післяпологовий.

Післяпологова депресія

Народження дитини - одна з найважливіших подій у житті будь-кого, а також одна з найбільш стресових. Щоб уникнути екстремальних ситуацій.

Фізичне відновлення після пологів

04 жовтня 2017 03:14 Маріфер

Відмінна стаття! До речі, коли я була вагітна, однією з турбот, яка не залишала мене в спокої, було неймовірне збільшення ваги і те, що я не міг відновити свою фігуру. Це було жахливо! Але я перестав хвилюватися, коли дістав мамічний чай для схуднення від Secrets Of Tea, і мені справді стало краще. Родзинкою цього продукту є те, що він повністю натуральний і не містить цукру. Він кошерний, органічний і виготовлений з натуральних трав. Усі ці характеристики дозволяють вашому метаболізму прискорюватись і худнути, не впливаючи на виробництво грудного молока. Дуже рекомендую!