СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Colombia.com - Життя і стиль
Для вас, кому пощастило (або пощастило) з’їсти все, чого ви прагнете, і не набрати навіть півграма, я пропоную вам рішення, на яке ви так довго чекали: збалансоване харчування для набору ваги без шкоди для здоров’я.
Замість їжі три рази на день слід їсти шість разів на день малими порціями.
Ідея полягає в тому, що ви їсте калорійну їжу, але не насичуєтесь жирною їжею, повною шкідливого холестерину. Ідея полягає в тому, щоб харчуватися і не піддавати здоров’ю ризик.
Їжте вуглеводи, такі як картопля, солодка картопля або маніока, запечені або проварені.
Супроводжуйте свої обіди та вечері хлібом.
Їжте тушонки, приготовані з оливковою олією, два рази на тиждень. Супроводжуйте їх шматочком м’яса.
Їжте продукти, багаті ненасиченими жирами, вони змусять вас набирати вагу, але не підвищуватимуть ваш поганий холестерин. У цю групу входять: волоські горіхи, фундук, арахіс, пекан і авокадо (авокадо, авокадо).
Їжте м’ясо з салатом з авокадо (авокадо, авокадо), вареною картоплею та іншими овочами, заправленими оливковою олією.
Для холодних сезонів готуйте рослинний крем з молочним вершками та пармезаном, томатний - дуже смачний.
Пийте натуральні фруктові соки з цукром і додайте незбиране молоко.
Їжте яйця принаймні чотири рази на тиждень, бажано варені.
Якщо ви любите макарони, приготуйте трохи локшини з томатним соусом, базиліком, оливковою олією і засмажте їх здобним сиром або моцарелою.
Їжте фрукти, багаті калоріями, ті, що забороняють тим, хто хоче схуднути: виноград, полуницю, банани, заварне яблуко та манго.
Дотримуйтесь цих порад, і я запевняю вас, що ви можете набрати вагу здоровим способом. Перш ніж почати цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем, як ваше здоров’я, іноді неможливо набрати вагу через медичні проблеми.