Одне з речей, яке найбільше може турбувати нас, жінок - це те, що вониe ламаємо наші нігті, і якщо ви один з тих, хто ховає їх під емаллю, пора припинити це робити.
Коли у нас слабкі нігті, це означає, що, можливо, нам потрібен якийсь тип вітаміну або поживна речовина, тому важливо харчуватися збалансовано відповідно до нашого організму. Ось декілька продуктів та інгредієнтів, які допоможуть вам зберегти нігті міцнішими.
Авокадо
На додаток до того, щоб допомогти вам менше апетиту протягом дня, авокадо також іДуже добре підтримувати нігті здоровими, оскільки це сприяє їх зростанню завдяки містить вітамін А, комплекс В, вітамін Е, вітамін К, фолієву кислоту, калій та корисні жири. Його смак просто смачний, і ви можете їсти його окремо або в різноманітних стравах.
Овочі
Щоденне вживання бобових культур зробить ваші нігті міцнішими, і тоді ми пояснимо, чому. Це чудове джерело білка, заліза, цинку та біотину. Біотин або вітамін Н - поживна речовина, яка запобігає випаданню волосся та відновлює ламкість нігтів. Спробуйте їсти бобові принаймні двічі на тиждень і потроху ви помітите різницю.
Надайте сили нігтям, вживаючи моркву. - Фото від Commandococina.com
Морква
Цей знаменитий овоч, крім того, що він один з найбагатіших, ви можете їсти його тисячами способів, він може бути навіть вашою закускою між прийомами їжі, оскільки багатий вітаміном Е, С, калієм та бета-каротином, поживні речовини, які ваші нігті будуть цінувати все життя, тому не думайте двічі і повертайтеся до морквяної частини своєї щоденної їжі.
Тофу
А що, якщо ти носиш вегетаріанський стиль харчування або щось подібне, або навіть якщо ви просто не дуже любите червоне м’ясо, тофу може бути гарною його заміною. Його властивості, такі як марганець, кальцій, мідь, залізо та омега-3 буде дуже корисно для ваших нігтів, щоб вони ставали міцнішими та здоровішими.
Шпинат
Листя шпинату будуть дуже корисні для ваших нігтів, оскільки ця рослина він багатий міддю, магнієм, цинком, білками, вітаміном А, вітамінами групи В, вітаміном Е та біотином. Сам по собі, і як ми всі знаємо, зелені овочі мають багато поживних речовин і вітамінів, і шпинат не відстає, тому намагайтеся їсти його частіше, і його користь відобразиться на ваших руках.
Морепродукти
Мідії, молюски, краби і взагалі всі багаті марганцем морепродукти. Що ще, містять вітаміни групи В, омега 3 та незамінні амінокислоти не тільки для наших нігтів, але і для нашого тіла. Насправді кажуть, що лморепродукти набагато корисніші ніж свинина, яловичина та курка, тому не сумнівайтеся, що це зробить ваші нігті міцнішими, ніж ви думали.
- Дієта та рак, які продукти можуть бути корисними для вашого захисту
- Будьте обережні з цими продуктами, вони можуть вкрасти ваш кальцій!
- Дієтична та настрій, яка може підтримати наше емоційне самопочуття
- Знати глікемічний індекс деяких продуктів харчування
- Познайомтеся з дієтою Дженніфер Еністон, щоб мати клас осів талії