Фізична структура відіграє важливу роль у нашому розвитку спорту. Важливо, щоб ми знали тип тіла, який ми маємо знати свої обмеження і бути реалістичними під час тренувань, оскільки ми не всі однакові.

визначити

існувати різні типи фігури, і тому ми повинні знати характеристики кожного з них, щоб знати, що найкраще робити під час тренувань для досягнення оптимальних результатів. У Vitónica ми збираємось переглянути різні типи фізичної будови та кілька порад, як знати, як тренуватися, щоб досягти найкращих результатів, оскільки це правда, що ми не можемо змінити конституцію кістки, але ми можемо змінити розмір м’язів і наша вага.

Фізична будова - це те, що ми успадковуємо від батьків, оскільки це генетичне питання, яке ми навряд чи можемо змінити, оскільки наше тіло має ту чи іншу схильність. Щоб знати це, важливо розрізняти той чи інший тип морфології. Зазвичай, коли ми відвідуємо тренажерний зал, ми прагнемо досягти конституції мезоморфний, в якій переважає розвиток м’язів.

Для досягнення наших цілей ми починаємо з одного типу ектоморфна конституція, характеризується тенденцією до втрати ваги. Фігури людей з такою фізичною будовою, як правило, лінійні та прямі. Зазвичай люди з такою формою тіла мають схильність до худорлявості та відчувають труднощі у наборі ваги та об’єму. Для цього важливо дотримуватися дієти, оскільки для досягнення хорошого результату їм буде потрібно більше їжі. Це повинно супроводжуватися силовими тренуваннями. Важливо не відмовлятися від зусиль, оскільки будь-яка необережність призведе до їх схуднення та уповільнення процесу еволюції.

З іншого боку, у нас є люди, які мають ендоморфна конституція. Вони мають більш округлі фізичні форми, оскільки тенденція до накопичення жиру більша. Легкість набору ваги для цього типу людей висока, тому результати тренувань будуть помічені швидше, але ми не повинні нехтувати собою, оскільки люди, які мають такий тип конституції, схильні до накопичення жиру, тому дієта повинна бути дуже суворим. Жири слід майже виключити з раціону. Для цього типу людини аеробні вправи є надзвичайно важливими, оскільки в поєднанні з силовими вправами ви досягнете якісних м’язів.

Важливо, щоб перед відвідуванням тренажерного залу ми ретельно проаналізували себе і визначили тип конституції у нас, оскільки тренування для одних людей не однакові, а для інших. Знання того, що ми хочемо і що ми можемо зробити, важливо для досягнення наших цілей.