Архів TIME
Слід уникати кислої, жирної, сильно приправленої та дуже солодкої їжі, крім алкоголю, кави та сигарет.
Харчові звички, які жінки встановлюють до, під час і після вагітності, є надзвичайно важливими для того, щоб їх організм мав необхідні інструменти для формування плода. Крім того, добрі звички матерів згодом переймуть їхні діти; це допоможе визначити їх розвиток і зростання.
Однак, коли надходить звістка про вагітність, незнання або міфи впливають на режим, якого повинна дотримуватися вагітна. Головна помилка, допущена в цей період, - це думка, що їсти слід за двох.
Надлишок призведе до серйозних ускладнень зі здоров’ям, таких як гестаційний діабет, гіпертонія або гіпоглікемія у новонародженого.
Чого не можна класти на стіл Бажано включати в раціон всілякі продукти. Якщо все споживати в помірних кількостях, вагітній жінці не доведеться робити великих обмежень у своєму харчуванні. Їм рекомендується вживати три порції молочних продуктів на день, дві білка (м’ясо), дві овочі, три фрукти, один вуглевод (борошно) і дуже мало солодощів. Плюс вісім склянок води.