Ви чули про Дієта Perricone? А як щодо дієти Летації? Ну, це було винайдено престижним дерматологом на ім’я Микола Перріконе, один з батьків теорії старіння. Так звана дієта вічної молодості дотримується великих голлівудських знаменитостей та деяких членів європейських королівських родів, таких як Королева Летиція.

чому

Це дієта, яка обіцяє схуднути, не страждаючи страшною тривогою або поганим настроєм, що передбачає менший рівень споживання їжі, ніж той, до якого ми звикли.

Таким чином, гарний настрій, добробут і ситість - це три ключі до цього плану харчування. Їжа ділиться на п’ять прийомів їжі на день. Таким чином, це досягається прискорити обмін речовин і відчувати себе ситішими.

Далеко не обмежуючи необхідні для організму продукти, ця дієта містить продукти з десяти різних груп. Великий вибір, який забезпечує макроелементи (здорові білки, вуглеводи та жири) та мікроелементи (вітаміни та мінерали) що наш організм повинен нормально функціонувати.

Скільки ви худнете?

Цей план харчування триває 28 днів. Однак, закінчивши, ви можете проконсультуватися з дієтами з обслуговування на веб-сайті Nicholas Perricone.

Дієта проти старіння

Як ми вже згадували, цей план харчування базується на споживанні інгредієнтів, інтегрованих у десять різних груп:

1. Омега 3: риба, індичка, молюски та яйця.

два. Фрукти, багаті клітковиною: ананас, груші, яблука, червоні фрукти, вишня ...

3. Фрукти з жиром: Авокадо. Містить здоровий жир, необхідний організму для нормальної роботи.

4. Чилі і перець. Вони виробляють ситний ефект, прискорюють обмін речовин і додають смак стравам.

5. Овочі та овочі: брокколі, шпинат, спаржа, гриби, мангольд, помідори ...

6. Бобові: Сочевиця. Їжа, багата клітковиною та антиоксидантами.

7. Пробіотики: Йогурт та кисломолочні молочні продукти.

8. Насіння та горіхи: Насіння льону, гарбуз, мигдаль ...

9. Цілі крупи: Вівсянка.

10. Спеції: Куркума, мускатний горіх, імбир, базилік ... Вони призначені для посилення смаку їжі.

Їжа, заборонена в дієті Доа Летиції

Ця дієта "забороняє" споживання цукор та його похідні, біле борошно (піци, макарони ...), гідрогенізовані жири та деякі фрукти (апельсин, манго, кавун, банан, виноград) та овочі (морква, гарбуз та картопля).

Приклад меню Perricone Diet

Щоб отримати додаткову інформацію, ви можете ознайомитися з блогом доктора Перріконе, спеціальними веб-сторінками або перейти на сторінку дієтолог.