мінус

Він стає все більш популярним серед тих, хто дієт.

У грудні багато людей починають дієти з наближенням свят, коли ми їмо більше середнього. Однак залишається ще кілька тижнів, тому ми все ще можемо сісти на успішну дієту. Дієта з полісом, також відома як дієта з полентою, не переносить організму, тому ви можете позбутися від ваги до 15 фунтів без будь-яких проблем.

ОДНОГО ДНЯ

Сніданок: порція пуліски з нежирним коров'ячим сиром, скибочкою сиру, вареним яйцем.

Десята година: яблуко.

Обід: куряча грудка на грилі з 2 ложками каші, порція салату зі свіжих овочів, який можна заправити невеликою кількістю оливкової олії та оцту.

Перекус: жменька волоських горіхів або невеликий пакетик сирих, несолених насіннячок.

Вечеря: чашка йогурту з мюслі з непросіяного борошна.

2 ДНІ

Сніданок: одна кружка молока з кашею або дві ложки сметани з кашею та яйцями.

Обід: риба на грилі з кашею та часниковим соусом, овочевий салат-мікс.

Перекус: 2 скибочки підсмаженого хліба з половиною авокадо та помідорами черрі.

Вечеря: сир.

Насі, якщо потрібно: жменька мигдалю.

3 ДНІ

Сніданок: варене яйце з кашею та сиром.

Десята година: жменька мигдалю або волоських горіхів та плід.

Обід: піти з тарілкою овочевого супу з куркою або неповнолітнім м’ясом, кашею.

Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.

Вечеря: одна порція овочевого салату, збагаченого жменею варених макаронних виробів з борошна грубого помелу, ароматизованих невеликою кількістю оливкової олії, гірчиці, лимонного соку.

4 ДНІ

Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2 яєчнями, кілька зерен оливок, огірок і нежирний коров’ячий сир.

Десята година: плід.

Обід: грибний соус з кашею та ситний овочевий салат.

Перекус: чашка йогурту з мюслі.

Вечеря: кухоль овочевого крем-супу з підсмаженими кубиками хліба.

5 ДНІВ

Сніданок: сир пуліска зі столовою ложкою знежиреної сметани.

Десята година: яблуко.

Обід: 2-3 шматки голубців з кашею.

Перекус: яблуко.

Вечеря: порція змішаного зеленого салату.

Насі, якщо потрібно: пакетик натуральної надутої кукурудзи (кукі).

ЯКІ ПРОДУКТИ ЗАБОРОНЕНІ?

Очевидно, що солодощі, хлібобулочні вироби, м’ясні нарізки, консерви, газовані безалкогольні напої та навіть натуральні соки затримуються, як і чіпси, пікантне печиво, попкорн, печиво, сухофрукти, алкоголь та сіль (останнє рекомендується лише в помірних кількостях), нижче порогу попиту).

ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ?

Звичайно, каші, цільнозерновий хліб (але лише в невеликих кількостях, один раз на два дні, більшість 1-2 скибочки), птиця та риба, приготовані на пару або на грилі, овочі (помідори, огірки, брокколі, морква, зелений горошок, зелена квасоля, салат, жито), цибуля, перець), будь-який легкий суп, крім шкембеля, молочні продукти (пісні переваги), несолоні та неварені горіхи (мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, насіння соняшнику, гарбузове насіння), будь-які фрукти, овочі, смажені на грилі, часник, оливкова олія, зелень молочна кава.