схуднення

Якщо ви хочете схуднути, ми припускаємо, що ви маєте на увазі втрату жиру та об’єму тіла, чого ми всі хочемо. Вага тіла відносна, і це мало пов’язано з тим, щоб бути більш-менш у формі. Але це стало способом говорити про бажання бути здоровим, втрачати розмір, зменшувати жир або вирішувати надлишки.

Зменште споживання калорій на день, щоб схуднути

Вам не доведеться припиняти їсти набагато менше, але щоб схуднути, вам доведеться створювати помірний дефіцит калорій. Що це означає? Що потрібно їсти менше калорій, ніж ви спалюєте на день.

І недостатньо споживати менше калорій, щоб втратити жир, але це потрібно робити здоровим способом. Слід дотримуватися збалансованої, свіжої дієти, багатої білками, а також уникати ультра-оброблених продуктів.

Включіть силові тренування для втрати жиру

Включення силових тренувань у розпорядок дня людини, яка хоче зменшити жир, є дуже важливим. Вживання менше калорій на день також означає втрату м’язової маси. Цьому протидіятиме силова підготовка у тренажерному залі.. Заходьте до нашого тренажерного залу, і ми будемо стежити за Вами для досягнення Ваших цілей!

Важливо виконувати силові вправи, щоб втрачалася лише жирова тканина, а не м’язова маса. Звичайно, ви завжди чули, що головне робити кардіо, щоб спалювати жир, але це не зовсім так. Вправи на серцево-судинну систему корисні, але в першу чергу не призначені для схуднення. Тому не змушуйте себе бігати на біговій доріжці, якщо хочете схуднути. Робіть це лише в межах здорового розпорядку дня або тому, що вам це подобається.

Акуратне збільшення, що це?

Це означає, що ви рухаєтеся якомога більше щодня. Тобто уникайте сидячих занять, навіть якщо вони коштують вам трохи дорожче. Використовуйте сходи замість ліфтів, намагайтеся іноді їсти стоячи, ходіть стільки, скільки зможете ... Словом, щоденні зусилля допомагають вам схуднути.

Спати все, що можна, і багато іншого

Відпочинок необхідний для відновлення організму, а отже, допомагає досягти ваших фітнес-цілей. Якщо ви хочете зменшити розміри та зменшити жир загалом або локально, більше спайте. Тіло продовжує спалювати калорії під час сну, і це також момент відновлення. Скористайтеся годинами відпочинку!

Послідовність - основа успіху

Ви не побачите результатів за одну ніч, ми не обіцяємо вам чудес. Але ваш ентузіазм, зусилля та наполегливість змусять вас потроху бачити, що ваш спосіб життя може змінитися і ваше тіло теж. Майте на увазі, що роки шкідливих звичок не можна скасувати за один день. Тож запасіться терпінням і не відставайте.

Фізичне - це не все

Завжди майте це на увазі! Не захоплюйтеся статурою. Майте на увазі, що однією з основних причин втрати жиру в організмі є бути здоровішими та почувати себе краще, а не рахувати м’язи.

Можливо нове життя, покладіть спорт у своє життя!

Ендорфіни будуть пробиватися по вашому тілу і зачепити вас у нашому тренажерному залі та Queenax (смієте спробувати тренування на підвісці?). Тож зробіть це читання початком вашого нового життя.

Ви хочете, щоб ми порадили вам щось інше? Зв’яжіться з нами, якщо ви хочете змінити своє життя, почуватись краще чи набути здоров’я та втратити жир. Відвідайте наш тренажерний зал Hortaleza в Мадриді!