На думку експертів-психологів, одним із секретів збалансованого життя є те, що ми виробляємо звички, які допомагають позбутися напруги. Особливо це стосується немовлят - і звичайно батьків!
Коли я чекав на свою маленьку дівчинку Фруцці, я хотів бути якомога готовішим до перелому, що передував мені. По черзі я читав книги, ховався на інтернет-форумах і намагався звернутися за порадою до якомога більшої кількості досвідчених мам. Через деякий час, звичайно, в моїй голові гуділо багато інформації, і зовсім не це не полегшило мою роботу, було багато суперечностей. Тому що, як каже стара приказка, немовлята не читають підручників ...
Нарешті я зрозумів, що єдиного методу порятунку взагалі немає: те, що працює для однієї родини, не працює для іншої. Яким би маленьким не був новонароджений, він з першого моменту є самостійною особистістю.
Рутина не нудна!
Однак одна річ незабаром виділилася з багатьох гарних (і менш хороших) порад. Згідно з ним варто підготуватися до вечірньої анестезії протягом дня з добре складеним порядком денним, оскільки легше буде лягати спати, якщо рутина супроводжується останніми годинами, проведеними неспавши.
На думку експертів, процедури завжди однакові повторювані послідовності допомагають боротися зі стресом, роблять добро для мозку, підвищують креативність і в цілому вони сприяють більш збалансованому та щасливому життю. Через деякий час, коли діяльність стає автоматизованою, нашому мозку не потрібно так сильно думати про наступний крок, ми не паралізовані примусом прийняти рішення (тобто, ми не витрачаємо час і енергію, розбираючи, що робити), і знаючи, що буде, дуже обнадіює може. Це особливо важливо для немовлят та маленьких дітей, оскільки вони ще не мають стільки знань про світ, Великого Невідомого, тому вони дають їм звичайну невелику безпеку.
Можливо, дорослій голові важко прийняти це для найменших нудьги майже не буває ідея. Дитина або малюк повторює діяльність незліченну кількість разів, любить продовжувати співати одну і ту ж пісню, розповідаючи одну і ту ж казку. Він не "бажає" завжди спати з іншими фаршированими іграшками. Безпека зменшує стрес і розчарування, малеча буде спокійнішою, а ваше тіло просто поправиться може зосередитися на своєму найважливішому завданні, розвитку. Звичайно, є діти, які рано дізнаються, що вони насолоджуються новинками, захоплено занурюються в нові враження, але для них все-таки важливі звичні, рутинні справи.
Але чому вечірній розпорядок так важливий для дітей? Вони налаштовуються на сон своїми звичними заняттями, і не тільки легше засинають, але і багато їх сон також буде більш розслаблюючим. На жаль, немає гарантії, що вони не прокинуться вночі - це насправді цілком природний, важливий елемент нормального розвитку - але, мабуть, наркоз також буде простішим. Вечірній режим може краще уникнути симптомів недосипання, його негативного впливу на імунну систему, поведінку, процеси навчання і навіть зменшити ризик багатьох хронічних захворювань.
Цей порядок денний вже не такий порядок денний
Для багатьох мам порядок денний є дещо старовинним і застарілим поняттям, коли доводиться жорстко дотримуватися годинника, незалежно від того, як почуваються ваша дитина або батьки. Годуйте строго кожні три години, до і після роздумів, обід в обід, а потім дві години тихого відпочинку. Однак, згідно сучасних освітніх принципів, багато важливіше реагування, тобто пристосування до потреб дитини.
У нашому випадку поки Я не міг мати дуже суворого порядку денного, навіть якби хотів. Вдень Фруцці мало спав. Правда, він ледве прокидався вночі, але відпочивати вдень було мукою. Даремно я знав, коли і скільки доведеться спати дитині з підручника, якщо моя маленька дівчинка вважає за краще шукати, гратись, а згодом вирушати у довгі відкриття у квартирі. Ось чому я розробив наш порядок денний таким, щоб він був досить цікавим досвідом зранку та був досить втомленим, коли спав після обіду. Ранок завжди був для прогулянки, а пізніше ми вирушили до парку, на дитячий майданчик, незалежно від погоди. Я також призначив спеціальні програми (покупки, медичні огляди, дитячий концерт) на південь. Після обіду був спокійний відпочинок. Спати не було “обов’язково”, але ми притискалися, розповідали, співали і звичайно ж дрімали. А вдень ми знову вирушили в дорогу, або грали вдома, займалися рукоділлям, прибирали.
На добраніч дитина!
Я також вважав вечірній режим перед сном важливішим за порядок денний. Ще до пологів я обговорила зі своїм чоловіком те, що ми вважали б ідеальним, якою могла б бути система, якої ми намагаємось дотримуватися з якнайшвидшого моменту. Цим ми також готуємо дитину до відпочинку і налаштовуємо її на сон. Повторювані заходи також вчать малечу, що пора заснути, більше немає ігор, день для всіх закінчився.
З нашого першого дня вдома наша вечірня рутина виглядала майже однаково. Після вечері - яку слід доповнити рідиною на молочній основі, придатною для молодого віку, з дитячим напоєм з 1 року, що додає ще один вірний момент вечірній рутині - ми разом зібралися після гри, потім відібрали і підготував одяг на наступний день. Тим часом тато приготував воду для ванни, а перед підгузником після купання слідував короткий, пестливий дитячий масаж. Після ми одягнулися в піжаму, визирнули у вікно і попрощалися з машинами, припаркованими навпроти будинку, з гуляючими цуценятами. Ми опустили віконниці, відвели штори, а також зняли світло. Останнім прийомом їжі ввечері було спочатку грудне вигодовування, а потім спеціальна суміш, останню дав батько з пляшечки. Це був тато, який також розповідав і співав - це правда, я був там, у кімнаті поруч з ними, і, зізнаюся, приємний голос мого чоловіка часом заколював мене до сну.
У міру зростання Фруцці, де-не-де зростала вечірня рутина, але основи залишились незмінними. Моя повільна шкільна дочка здебільшого збирає речі, чистить зуби після купання, замість дитячого масажу я змащую запашним лосьйоном для тіла, якщо вона просить, і замість машин ми прощаємось з немовлятами та опудалами. Ми також залишили нічну їжу пару років тому і замість цього зробили для нього склянку води. Тато все ще розповідає історію, але казка є більш серйозною, і події дня також обговорюються в такі часи.
Вечірній розпорядок може бути ще важливішим для сімей з більшою кількістю дітей. За словами моєї сестри з трьома дітьми, система добре відома, рутинна діяльність може допомогти запобігти або, принаймні, зменшити сімейний хаос, якраз у години, коли всі найбільш напружені, найбільш втомлені. Сварок не так багато, адже всі знають, яка їх робота. Звичайно, організація та розподіл праці дуже важливі, і навіть це не гарантує, що хтось не буде кричати кілька хвилин ...
В іншому місці простіше
Добре звичний розпорядок дня також може бути великою підмогою, коли ми перебуваємо в ситуації, коли наш малюк відчуває більше нових вражень, ніж зазвичай. Копатими зазвичай можемо робити свої регулярні заходи на канікулах або в лікарні, що заспокоює маленьких, і навіть у нових умовах може допомогти йому заснути.
А як бути з тими особливими випадками, коли з якихось причин ми не можемо пройти вечірній режим точно так, як звикли? На щастя, діти напрочуд гнучкі і швидко адаптуються. Також нам не доводиться турбуватися про те, що нам доведеться знову «навчати» їх вечірній рутині після вільної ночі., вони, як правило, повертаються до добре перевіреної системи з блискавичною швидкістю.
На своє останнє бездітне Різдво (коли я вже сидів біля прикрашеного дерева з великими животиками), я отримав симпатичну книгу від своєї сестри, яка теж писала добрими словами. Він закінчив: "пам’ятай, просто вільно!" Хоча іноді дуже важко, я намагався послухатися цієї поради, але не відмовляюся від своєї строгості щодо вечірньої рутини! Не лише тому, що я також легше засинаю, якщо дотримуюсь усталених вечірніх звичок.
Спонсором статті стала компанія Numil Kft., Дистриб’ютор продукції Milumil.