зникайте

Мати сексуальний живіт - це нереально, просто потрібно знати, як це зробити.

Фото: shutterstock.com, profimedia.sk

Якщо ви відчуваєте, що навіть після дієти ви більше нагадуєте павука, ніж струнку лань, киньтесь у програму знаменитостей, за допомогою якої у вас знову буде пояс на двох долонях.

Ти це знаєш. Ви відмовились від піци, хліба, картоплі, солодощів та фруктового морозива, які бачили десь у басейні минулого року. А жир на животі все ще не зникає і не зникає. Якщо ви більше не хочете говорити про генетику, повільний обмін речовин або той факт, що ваше тіло просто робить те, що хоче, можливо, вам слід шукати інші рішення. Наприклад, ті зірки, які обіцяють перетворити твій живіт на готову пляжну перлину до літа.

Від жирної сексуї

Візьмемо Хлої Кардашьян, яка є чудовим прикладом того, що навіть сміється жир може бути відразу сексуальною кісткою. Молодша сестра королеви Кім завжди була тим смачним обличчям та величезними розмірами. І подивіться на неї сьогодні - її послідовники в Instagram не можуть похвалити нове тіло реаліті-шоу. Замість повнотілих стегон і живота, як на п’ятому місяці, із фотографій вискакує незнайомець із окресленими м’язами. Сама Хлоя зізнається, що не розуміє, як колись могла жити так нездорово. "Результати були не одразу, але мені це вдалося. Фітнес полягає не в тому, щоб бути кращим за когось іншого, а в тому, щоб бути кращим за себе. Я ще не там, де хочу бути, і хто знає, чи буду колись там. Але я здоровіша, ніж будь-коли раніше », - похвалила вона себе в соціальній мережі.

Відомо, що Хлої важить на своїй вазі, але вперше за останні роки вона, здається, придумала правильний фокус. Команда тренується під наглядом тренера Гуннара Петерсона п’ять разів на тиждень і зменшує порції. Вона відмовилася від солодощів і замінила їх свіжими фруктами, а іноді і замороженим йогуртом, навіть не думає про фаст-фуд, а воліє балуватись корисними салатами з білками. Отже, бачите, улову немає.
Серед богинь живота - зірки Алессандра Амброзіо, Тейлор Свіфт, Ріта Ора, Гвінет Пелтроу і навіть Лілі Аллен, яка сама раніше мала проблеми із зайвою вагою. Поки вона не почала ходити на гіпнотерапію, де її мали позбавити від вуглеводної залежності. Співачка Бейонсе тримає живіт рівним дошкою, симпатичними ногами з випадами та низкою присідань. Окремий розділ - Еллі Голдінг, яка є одним із справжніх підтягнутих маніяків, і її живіт гарно просочений.

На додаток до йоги бікрам, він також підтримує тренування з буткемпу, і він не уявляє свого удару, не пробігши кілька кілометрів. Потім він змішує корисний смузі з рослинного молока, свіжих фруктів і білкового порошку. Тоді Бодай не буде також носити шикарні кроп-топи!

Давай, ти теж!

Якщо вас щойно мотивували зірки шоу-бізнесу, вітаємо. Хоча жир на животі є статистично однією з найбільш проблемних частин нашого тіла, позбутися від нього не так складно. Потрібно точно і повільно піти на це, жодна шкіркова дієта і голодування не дадуть вам привабливого стебла. "Не намагайтеся якомога швидше позбутися шлунку якомога швидше, інакше це помститься вашій обвислій шкірі та злидням. Важливо усвідомлювати, що це не короткочасна справа, обмежена кількома тижнями, а зміна способу життя. Позбавлення від жиру на животі займає найдовше часу, а також до цього потрібно подумки налаштуватися ", - зазначає Яна Шімковічова з блогу Cvicte.sk, яка працює консультантом зі здорового способу життя.

На думку експерта, найефективнішим вбивцею жирових прокладок є поєднання збалансованої дієти та чесних фізичних вправ - так, саме те, на що роками штовхають нас експерти з питань харчування, але мало хто хоче вірити в це, коли існує так багато ефективних, додаткових швидкі та чудодійні дієти на ринку. Однак те, що однозначно допоможе при запуску, - це велике прибирання холодильника.

Немилосердно вилучайте з меню маргарин, солодкі вафлі, печиво, малину, жирне м’ясо, біле борошно, м’ясні нарізки, цукор, білий рис та смажену їжу. Шукайте здоровіших альтернатив - наприклад, кокосовий цукор та сироп топінамбура мають низький глікемічний індекс.

"Також варто включити у свій раціон якомога більше овочів, якісних білків та фруктів. Вибирайте вуглеводи з низьким глікемічним індексом, але віддайте перевагу їм лише після тренування. І, звичайно, не забувайте про воду, адже якщо ви не будете дотримуватись зразкового режиму пиття, в організмі будуть зберігатися токсини та шкідливі речовини, що також впливає на накопичення жиру на животі. Тому випивайте щодня не менше 2,5 літрів рідини », - радить фахівець. А як щодо вправ? Не вистачає живота для телевізора? "Зовсім не, тому що ви зміцнюєте свої м'язи, але якщо вони огорнуті великою кількістю жиру, ви ніколи не побачите свою шість пакетів.

Тому поєднання аеробних тренувань із силовими є абсолютно ідеальним. Метою вправ має бути головним чином нарощування м’язової маси, адже чим більше у нас м’язів, тим більші витрати енергії в м’язовій клітині і тим більше калорій ми спалюємо. З конкретних вправ я рекомендую високоінтенсивні інтервальні тренування, які найбільше підходять людям з великою кількістю жиру в животі. Займатися всім тілом, а не лише животом, принаймні 4 рази на тиждень ".

Як вони це роблять?

Розкриваються секрети спортивних животиків знаменитостей.
Джессіка Альба - Він знає, що його м’язи не вільні, тому щоранку він встає на годину рано, навіть якщо у нього був 16-годинний кіномарафон. Окрім йоги бікрам, вона любить пілатес, біг та зміцнення у домашньому тренажерному залі.