така

Нещодавно спортсмен повернувся додому з головних змагань цього року - 24-годинного чемпіонату Європи. Ось кілька хороших порад від нього, які можуть бути корисними для будь-якого бігуна.

Осінній імунний стимул

Осінь - це період великих бігових перегонів, коли бігуни збирають плоди вкладеної праці протягом року. Водночас цей період є найбільш сприятливим для простудних захворювань та вірусів, і, на жаль, деякі захворювання також негативно впливають на працездатність бігу.

“Як мати трьох дітей шкільного віку, я точно знаю, наскільки цей період серйозний для всіх. Ось чому важливо підвищити захист нашої імунної системи, щоб уникнути застуди та застуди. Наприклад, я приймаю ультравітамін, і я клянусь водоростями спіруліни та хлорели, які є одними з найкращих підсилювачів імунітету в моєму досвіді! " Сказала Сілвія Любіч.

"Завдяки спорту тіло отримує підвищене навантаження, тому нам потрібно більше всього - енергії, мінералів, вітамінів - тому рекомендується якісні харчові добавки беручи його ".

Правильне споживання енергії є запорукою продуктивності

У випадку бігунів на довгі дистанції одним із ключів до ефективності є правильне споживання енергії, саме тому варто скласти збалансоване харчування, що забезпечує це. Багато разів втрата ваги відбувається, незважаючи на споживання достатньої кількості вуглеводів, а саме з м’язів, хоча їх деградація може призвести до поганої роботи. Цього можна усунути, вживаючи білкові коктейлі: добре знати, що білки, виготовлені з ізольованої та гідролізованої сироватки, є найлегшими для засвоєння, і їх включення є найбільш ефективним. Спортсменка з ультрамарафону, за її словами, найбільше турбує втрату ваги. Для цього потрібно звернути увагу їсти 5 разів на день, ввести відповідну кількість вуглеводів під час їжі. Звичайно, вам також потрібні білки, тому ви можете доповнити свій раціон цим після тренувань.

Біг тільки природним шляхом!

“Під час перегонів, які можуть проходити навіть цілий день, я завжди їв проблему. Раніше я пробував спортивні гелі, ізотонічні напої, але тим часом зрозумів, що природні розчини для мене є найбільш ефективними. Під час УЗД в основному я п'ю власні коктейлі, які складаються з рису, соку та води, я доповнюю це амінокислотами », - каже Szilvia Lubics.

Бігайте за відчуттям свободи!

Наш чемпіон ультрамарафону показав, що йому не подобається тренуватися на біговій доріжці, він воліє добре одягатися взимку, щоб можна було бігати на відкритому повітрі.

«Я лише уявляю, як бігати на відкритому повітрі, чисте повітря, пейзаж та рух разом означають для мене свободу, яка змусила мене полюбити цей вид спорту. І це відчуття на біговій доріжці повністю відсутнє. Взимку я волію добре одягатися, а потім відразу після пробіжки приймаю гарячий душ, його не слід розтягувати у вологій тканині на холодному повітрі. Багато людей також запитують про мої перегонові звички: раніше, наприклад, я завжди виносив талісмани, які отримував від вболівальників, на край доріжки, сьогодні я думаю лише в дусі важливих людей, які мене підтримують. Я також люблю читати перед важкими випробуваннями, наприклад, Дізнайся секрет переможців! книга, яка надихає знову і знову! "

Як узгодити цю серйозну зарядку з роботою?

«Як лікар, я також знав дещо про харчування, а пізніше я дізнався більше про спортивне харчування через перегони. Добре відомо, що я вегетаріанець з лакто-ово, і мені також потрібно поповнити необхідний білок, вітаміни та мінерали. Виходячи з них, я завжди шукав дієтичні добавки, які складаються з найбільш ефективно засвоюваних активних інгредієнтів. Для мене також дуже важливо, щоб вибрані продукти були природного походження, без допінгу та хімічних речовин. Продукція Panhellen така, а асортимент настільки широкий, що я можу тут знайти все, що мені потрібно ».