Так, я знаю, "жир" - це політично некоректне слово, але "підрахунок калорій для людей із зайвою вагою" дещо без кофеїну, тому краще розуміти "підрахунок калорій для жиру", чи не так?
Кілька субот тому клієнт написав мені в обідній час із запитанням: "Хуане, скільки калорій я повинен з'їсти?" Я був здивований, тому що я був із цим клієнтом 4 місяці і ніколи не запитував. З цього приводу ми домовились, він їсть чисто, різноманітно і здорово, і їсть ту кількість, яку хоче, і, таким чином, ми схудли на 20 кілограмів, і раптом це питання ... стало зрозумілим, типова розмова: - «Скільки ваги ти програв!? Як ви це зробили? Скільки калорій ви з'їдаєте на день? »- напевно, хтось запитав його з калькулятором у руках.
Моя відповідь: "ми, спортсмени, не підраховуємо калорій, підрахунок калорій - це жир". Я припускаю, що з цієї відповіді ви вже знаєте, що я говорю про свого друга і клієнта, який є головним героєм допису «від ожиріння до спортсмена в один клік».
Так і є, за винятком дуже рідкісних випадків, хороші спортсмени не рахують калорій, це не їх війна, їх війна схожа на те, щоб подряпати кілька сотих до годинника, як удосконалити техніку або як краще відпочити, щоб краще тренуватися, але не скільки грамів помідора потрібно цьому салату, або скільки важить цей стейк. Вони знають, що, харчуючись здорово, вони матимуть достатньо енергії та поживних речовин, щоб важко тренуватися і, звичайно, утримувати свою вагу.
Одного разу я прочитав заголовок, в якому говорилося: "Дослідження показує, що підрахунок калорій товстіє". Ну, ви знаєте, що вивчення - це світ окремо, але є сенс думати, що якщо ми беремо вибірку населення, яке підраховує калорії, а інше - ні, то, безумовно, той, хто їх підраховує, має більшу вагу. Так, це не означає, що підрахунок калорій є відгодівлею як такою, без сумніву, вони зробили ключем до дзюдо відповідну фразу, але це забирає, що якщо ви один з тих, хто підраховує калорії, ви, мабуть, група із зайвою вагою.
Підрахунок калорій неточний, ніхто насправді, ні NASA, ні нові смартфони не знають, скільки калорій має яблуко, яке ви збираєтеся з’їсти, або вони знають, скільки калорій ви спожили за один день на основі вашого руху, на температура повітря, якщо ви відновлюєтесь після тренувань, якщо у вас неприязнь, ніхто. Зрозуміло, що існують деякі закономірності, але не настільки точні, щоб поставити нас на рівень кілокалорій.
Найгірше те, що підрахунок калорій намагається домінувати за допомогою математичного інтелекту чимось таким нестримним, як голод, ми говоримо про інстинкт виживання, це помилка. Побороти голод можна лише за допомогою їжі, і якщо вона їсть здорово, ми рідко маємо зайву вагу.
Як тренер ви вже знаєте, що я про це думаю, як правило, той, хто підраховує калорії, втрачає, хоче вирішити сидячі проблеми з харчуванням, а це неможливо. Ви не можете боротися із зайвою вагою, обмежуючи калорії, це діє проти вас, чим менше ви їсте, сидячи, ваше тіло відмовляється від того, що не використовується, м’язи, і резервує те, що має функцію, жирові відкладення, які саме тому, що ви є на гіпокалорійній дієті вам потрібно як ніколи. Ваше тіло просить руху. Сказавши все це, є особливий випадок, коли калорії потрібно контролювати, але це стосується дієтологів.
Підсумовуючи, здорові калорії не рахуються, вони використовуються для кращого руху, для того, щоб мати більше енергії, для створення природної м’язової маси та тонусу, для додання бадьорості та спортивної фігури вашому тілу, калорії не рахуються, вони отримують задоволення від їжте їх і спалюйте.
Давайте спалювати калорії з сьогоднішнього дня, якщо ви дійсно зацікавлені в схудненні, ось хороший план: