Cidriskreduction

Якщо у вас є ризик розвитку застійної серцевої недостатності (ХСН), ви можете вжити заходів для її запобігання, дотримуючись наступних рекомендованих рекомендацій щодо способу життя:

  • Втратити зайву вагу
  • Припиніть або уникайте куріння
  • Їжте дієту з низьким вмістом натрію
  • Обмежте жир і холестерин
  • Підтримуйте нормальний артеріальний тиск
  • Зменшіть або припиніть споживання алкоголю
  • Вправляйтесь регулярно

застійної

Надмірна вага може призвести до навантаження на серцевий м’яз, що в підсумку може призвести до ХСН. Якщо у вас надмірна вага, прийміть розумний план харчування, який дозволяє поступово худнути і підтримувати вагу на бажаному рівні.

Куріння пошкоджує судини, зменшує кількість кисню в крові та змушує серце працювати активніше. Обговоріть зі своїм лікарем найкращий спосіб допомогти вам кинути палити.

Їжа з високим вмістом натрію (солі) змушує ваше тіло затримувати рідину. Це збільшує навантаження на ваше серце і може погіршити симптоми задишки та набряків у щиколотках, ногах і ступнях. Спробуйте обмежити споживання натрію до 2000 мг на день. Ви також можете попросити дієтолога дізнатись про "приховані" джерела натрію в їжі.

Дієти з високим вмістом насичених жирів та холестерину збільшують ризик розвитку ішемічної хвороби серця, що може призвести до ХСН. Можливо, вам доведеться звернутися до дієтолога, щоб з’ясувати, які продукти слід обмежувати або уникати, щоб допомогти знизити насичені жири та холестерин. Деякі продукти, що містять холестерин та/або насичені жири, включають:

  • Оброблене м’ясо з високим вмістом жиру, таке як болонья, ковбаса, хот-доги
  • Тверді жири, такі як вкорочення, вершкове масло або сало
  • Незбиране молоко, вершки, морозиво та сир
  • Випічка, що містить жовтки та масло
  • Смажена їжа, така як смажена курка, картопля фрі та картопля фрі
  • Жирне червоне м’ясо або м’ясо з органів (наприклад, печінка)
  • Насичені олії, такі як кокосова олія, пальмова олія та олія пальмових ядер

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є вирішальним фактором ризику розвитку ХСН. Пацієнти з погано контрольованим артеріальним тиском мають подвійний ризик розвитку серцевої недостатності в порівнянні з пацієнтами з нормальним артеріальним тиском. Гіпертонія змушує серцевий м’яз працювати інтенсивніше, ніж зазвичай. У відповідь на це збільшене навантаження серцевий м’яз може потовщуватися і з часом розширюватися. Це посилене навантаження на серце та зміни м’язів внаслідок стресу можуть з часом призвести до ослаблення серцевого м’яза і, зрештою, серцевої недостатності. Обговоріть зі своїм лікарем найкращий спосіб досягнення та підтримання здорового артеріального тиску.

Вживання занадто великої кількості алкоголю може послабити серце, схиляючи його до ненормальних ритмів. Алкоголь також може реагувати на певні ліки для серця. Вам слід зменшити споживання алкоголю, якщо у вас є ризик розвитку ХСН; вам доведеться назавжди припинити вживання алкоголю, якщо у вас розвивається ХСН. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як найкраще досягти цієї мети.

Людям, у яких не розвинулась ХСН, рекомендуються регулярні аеробні вправи (наприклад, швидка ходьба або використання стаціонарного велосипеда або бігової доріжки). Фізичні вправи зміцнять серцевий м’яз і знизять артеріальний тиск, і рекомендуються в помірних кількостях (принаймні 3-4 рази на тиждень протягом 30 хвилин). Люди з ХСН повинні обговорити фізичні вправи зі своїм лікарем. Залежно від ваших симптомів, тяжкості ХСН та ступеня фізичних вправ, які ви хочете зробити, ваш лікар вирішить, чи потрібен вам тест на фізичні вправи перед початком програми вправ. Ваш лікар може дати вам "рецепт на фізичні вправи". Загалом важкі підйоми та надмірне виснаження не рекомендуються людям з важкою ХСН.

Список літератури:

Дієтичні рекомендації для американців 2010. Міністерство сільського господарства США та Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США. Доступно за адресою: http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2010/DietaryGuidelines2010.pdf. Доступ 9 жовтня 2013 р.

Серцева недостатність. Веб-сайт EBSCO DynaMed. Доступно за адресою: http://www.ebscohost.com/dynamed. Оновлено 7 жовтня 2013 р. Доступ 9 жовтня 2013 р.

Профілактика серцевої недостатності. Веб-сайт EBSCO DynaMed. Доступно за адресою: http://www.ebscohost.com/dynamed. Оновлено 20 серпня 2013 р. Доступ 9 жовтня 2013 р.

Як можна запобігти серцевій недостатності? Веб-сайт Національного інституту серця, легенів та крові. Доступно за адресою: http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/hf/prevention.html. Оновлено 9 січня 2012 р. Доступ 9 жовтня 2013 р.

Профілактика та лікування. Веб-сайт Американської асоціації серця. Доступно за адресою: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HeartFailure/PreventionTreatmentofHeartFailure/Prevention-Treatment-of-Heart-Failure_UCM_002048_Article.jsp. Оновлено 29 березня 2013 р. Доступ 9 жовтня 2013 р.

7.6.2009 Систематичне спостереження за літературою DynaMed http://www.ebscohost.com/dynamed: Levitan EB, Wolk A, et al. Послідовність дієти DASH та частота серцевої недостатності. Arch Intern Med.2009; 169: 851-857.

31.08.2009 Систематичне спостереження за літературою DynaMed http://www.ebscohost.com/dynamed: Djoussé L, Driver JA, et al. Зв'язок між модифікованими факторами способу життя та ризиком серцевої недостатності протягом усього життя. ДЖАМА. 2009; 302: 394-400.

12.9.2013 Систематичне спостереження за літературою DynaMed http://www.ebscohost.com/dynamed. Bao Y, Han J та ін. Пов’язаність споживання горіхів із загальною смертністю та смертністю від конкретної причини. N Engl J med. 2013 21 листопада; 369 (21): 2001-2011.

Востаннє перевірено у вересні 2014 року Майклом Дж. Фучі, DO

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.