Підйом на три поверхи безперервних сходів без перерви означає менший ризик для серця

  • Паола Руїс
  • 07.12.2018
  • 18:04 год.

Скільки сходових маршів можна підняти, не роблячи пауз? Дослідники з Університет Коруньї, в Іспанія, переконайтеся, що якщо ви не можете піднятися на три суцільні поверхи суцільних сходів, існує великий ризик серцево-судинне захворювання.

підйом

Тест - це проста перевірка, яка може передбачити можливість смерті молодих. Для цього було проаналізовано близько 12600 дорослих у віці від 62 років. У рамках дослідження учасники складали контрольний тест.

Тест визначає ризик серцево-судинних захворювань

Протягом п'яти років запис фізична активність людей і виявили, що ризик серцева смерть серед найбільш активних він становив 1,2%. У той час як для пацієнтів, які важко піднімаються сходами, ризик становив 3,2%.

З іншого боку, люди, які мали більше фізичної активності, становили 0,8% ймовірність смерті від раку. А найбільш сидячий мав імовірність 1,5%.

На думку дослідників, підтримка a низька маса тіла та фізична активність мають позитивний вплив на артеріальний тиск і ліпіди. Це також зменшує запалення і покращує імунну реакцію організму на пухлини.

Вони також пропонують спеціалістам провести поетапне тестування Гарвардський використовується для оцінки стійкості людини після важких фізичних навантажень, щоб перевірити рівень її відновлення.

Гарвардський заліковий тест

-Знайдіть низьку сходинку або табурет для використання в якості сходинки

-Встановіть трихвилинний таймер

-Підніміться вгору і вниз по сходинці, підтримуючи постійний ритм протягом 3 хвилин

-Візьміть пульс на одну хвилину, відразу після закінчення трьох хвилин