Дієтологи та кардіологи об’єднались у 1997 році, щоб розробити метод зниження високого кров’яного тиску, який може зупинити підвищення артеріального тиску без прийому ліків.

кров

Вони склали дієту, яка повинна розпочати високий рівень артеріального тиску через два тижні: відповідно до абревіатури англійської назви, ця дієта DASH.

Рекомендується їсти багато фруктів і трохи солодкої їжі

Справа в тому, щоб їсти фрукти, овочі та знежирені молочні продукти в середньому два-три рази на день.

Різні насіння, риба та птиця - також важлива частина раціону; жирне м’ясо та солодкі безалкогольні напої, але це може відбуватися лише в обмежених кількостях. Протягом десятиліття було багато позитивного досвіду подальшого застосування DASH, але Джеймсу А. Блюменталю та його колегам було цікаво, як розвивається артеріальний тиск у пацієнтів із ожирінням, що страждають від ожиріння, коли дієта поєднується з програмою вправ.

Дослідники включили до дослідження 144 добровольців із зайвою вагою, але в іншому випадку здорових, позначених як ENCORE. Артеріальний тиск у них був лише трохи вище норми, їм було понад 35 років, з точки зору маси тіла, але вони належали до групи ожиріння або ожиріння.

Заохочуючі перспективи дієти DASH

На основі випадкового відбору одна група учасників споживала дієту DASH, інша група також проходила регулярну, організовану програму фізичних вправ та отримувала психологічне лікування, і нарешті третя група залишилася у звичному способі життя.

Артеріальний тиск і маса тіла представників останньої групи залишалися практично незмінними. Артеріальний тиск у тих, хто сидів на дієті DASH, знизився на 11/7,5 мм рт.ст., але психологічні тренування у поєднанні з дієтою та фізичними вправами знизили спочатку трохи вищий артеріальний тиск на 16/10 мм рт.

Дослідники підкреслюють, що попередні дослідження показали, що таке ефективне лікування препаратами знижує ризик катастрофи мозку на 40 відсотків, а ризик серцевого нападу - на 25 відсотків. Про обнадійливі результати було повідомлено у січневому номері Archives of Internal Medicine.

Рекомендація до статті

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Холодна погода спричиняє раптове підвищення артеріального тиску у літніх людей, згідно з французьким дослідженням.

Згідно з американським дослідженням, заснованим на даних 443632 ветеранів з високим кров'яним тиском, високий кров'яний тиск набагато важче взимку.

Підвищений артеріальний тиск у дітей у багатьох випадках не викликає симптомів, хвороба, як правило, буває лише у лікаря загальної практики або дитячого садка, скринінгових тестів у школі.

Високий кров'яний тиск (лат. Гіпертонія) - найпоширеніша народна хвороба нашого часу. За міжнародними даними, чисельність населення становить близько Це впливає на 20 відсотків.

Хоча найчастіше чується високий кров'яний тиск, хронічний низький кров'яний тиск (гіпотонія) також може викликати ряд ускладнень. Нерідко.

Якщо наші знання про високий кров’яний тиск неповні, це може нашкодити нам. Кожен п'ятий чоловік страждає гіпертонією, проте багато хто.

На додаток до втрати зайвої ваги, дотримання правильної здорової дієти може допомогти контролювати високий кров’яний тиск.

Однією з ознак високого кров'яного тиску може бути 130-139/80-89 мм рт.ст. (так званий високий нормальний кров'яний тиск), і в цьому випадку.