Коливання рівня цукру в крові можуть бути неприємними навіть для здорових людей: вони можуть викликати мучительне почуття голоду, прискорене серцебиття, пітливість або тремтіння. Однак у діабетиків це може бути ще більш небезпечним, оскільки занадто низький або занадто високий рівень цукру в крові часто викликає важкі симптоми. Тому діабетикам надзвичайно важливо підтримувати рівень цукру в крові в потрібних межах

Хороша новина полягає в тому, що за допомогою регулярних вимірювань та правильної дієти для діабету все це можна досягти, а завдяки правильному харчуванню ви також можете знизити рівень цукру в крові вранці. Наша стаття розкриває, що саме означає підвищений рівень цукру в крові вранці, для кого і як це зазвичай відбувається, і які методи можна використовувати для зменшення викидів.

Сніданок з високим вмістом цукру в крові: хто і як це відбувається?

Високий рівень цукру в крові вранці, тобто ранкова гіперглікемія, зазвичай виникає у діабетиків 1 типу. Це може відбуватися найчастіше, якщо пацієнт пропускає вечерю або якщо він не вживав достатньо інсуліну тривалої дії.

Ранкова гіперглікемія насправді є наслідком надмірної кількості інсуліну перед сном. Коли рівень цукру в крові падає під час сну, організм виділяє гормони, які стимулюють печінку до виділення глюкози. Ось чому рівень цукру в крові виникає наступного ранку. Цей стан також називають ефектом Шомоджі. Його назвали на честь угорського біохіміка Міхалі Шомоджі, оскільки він першим розпізнав, що викликає високий рівень цукру в крові вранці.

Що впливає на ваш ранковий рівень цукру в крові?

Якщо наша мета полягає в тому, щоб знизити високий рівень цукру в крові вранці, то ми точно повинні знати, що впливає на наш ранковий рівень цукру в крові. Значення ранкового цукру в крові, як і сам рівень цукру в крові, залежить від багатьох факторів: насамперед від якості та кількості споживаної їжі, але на це може впливати і маса тіла, оскільки добові потреби в інсуліні пропорційні вазі тіла. Це означає, що чим вища маса тіла, тим більша потреба в інсуліні, тому у випадку ожиріння потреби в нашому препараті та інсуліні також зростають, а у випадку схуднення вони зменшуються.

Це може бути несподіванкою, але емоційний стрес також може спричинити високий рівень цукру, як запальні захворювання, так і прийом інших ліків. І останнє, але не менш важливе: при лікуванні інсуліном спосіб та місце введення інсуліну можуть бути фактором початку високого рівня цукру в крові вранці. Інсулін, поданий в неправильному місці, може легко призвести до витікання інсуліну: препарат інсуліну не може всмоктуватися, а рівень цукру в крові залишається стабільно високим.

цукру

Що ми можемо зробити, щоб знизити високий рівень цукру в крові вранці?

Як тільки ми зрозуміємо, що впливає на ранковий рівень цукру в крові, ми також можемо побачити, що розвиток гіперглікемії в першу чергу залежить від нашого способу життя. Незалежно від того, чи регулярно ми робимо вправи, чи займаємось фізичними навантаженнями щодня, чи наскільки здорово ми харчуємось. Все це впливає на ваш ранковий рівень цукру в крові. Однак, як діабетику, абсолютно не важливо, якої інтенсивності ми займаємось і якої дієти дотримуємось.

Нижче ми детальніше пояснюємо, на що слід звертати увагу діабетику, коли він хоче змінити свої спортивні та харчові звички.

Регулярні фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль у терапії діабетиків, оскільки робота м’язів знижує рівень цукру в крові, а ефект зберігається навіть після тренувань протягом тривалого періоду часу. Як діабетику, слід подбати про те, щоб рух був усвідомленим та заздалегідь спланованим. Також важливо дотримуватися діабетичної дієти, за якою дієтологи можуть давати професійні поради.

Як діабетик, також може існувати небезпека надмірних занять спортом. За допомогою багатьох процедур інсуліну навіть прибирання у вихідні дні для багатьох може бути більш інтенсивним вправою. У цьому випадку кількість використовуваного інсуліну може змінюватися залежно від ступеня фізичної активності. Лікування інсуліном може вимагати від пацієнта споживання більше вуглеводів до і після фізичних вправ. Також бажано подбати про те, щоб завжди мати під рукою глюкозу або печиво, якщо рівень цукру в крові занадто сильно падає під час занять спортом. Перевищення рівня цукру в крові вище 14 мм/л не рекомендується робити фізичні вправи та фізичні навантаження, оскільки це може призвести до подальшого погіршення обміну речовин.

Правильне харчування: Якість та кількість споживаної їжі, як і спорт, майже негайно впливає на рівень цукру в крові.

Це не відрізняється від ранкового цукру в крові. Ось чому не має значення, що пацієнти вживають і коли. Далі наведено вихідні пункти для планування правильної дієти

  • Безумовно, серед діабетиків відомо, що збільшення споживання вуглеводів підвищує рівень цукру в крові, тоді як зниження його призводить до падіння рівня цукру в крові.
  • Їжа з високим вмістом білка та жиру уповільнює засвоєння споживаних вуглеводів. Тож не має значення, який склад поживних речовин ми вносимо в наш організм під час різних прийомів їжі.
  • З молоком та молочними продуктами слід поводитися обережно! Хоча вони містять багато білка, кальцію та вітамінів, вони можуть мати багато жиру. Тому рекомендується вживати нежирні препарати. Через високий вміст лактози в молоці (лактози) його не рекомендують приймати на сніданок та вечерю.
  • Фрукти є частиною здорового харчування, але діабетики також повинні пам’ятати, що вони, як правило, містять багато вуглеводів та цукру (особливо глюкози та фруктози). Тому виноград, сливи або вишні, лічі, інжир, манго не рекомендуються діабетикам. Натомість рекомендуються лимон, лайм, малина, полуниця, ожина, ківі, грейпфрут, чорниця, авокадо.
  • Звичайно, діабетики також можуть їсти солодощі, але лише в помірних кількостях. Якщо хтось «хоче вчинити злочини» під час дієти, виберіть замість цукристої версії фруктовий десерт зі штучним підсолоджувачем.
  • Це може здатися очевидним, але важливо підкреслити, що також не рекомендується вживати алкоголь як діабет. Однак при випадковому споживанні добре пам’ятати, що алкоголь зменшується, тоді як вміст вуглеводів (особливо солодких напоїв) підвищує рівень цукру в крові.

Що можна їсти діабетику на сніданок

Щоб знизити високий рівень цукру в крові вранці, нам потрібно звернути увагу на перший прийом їжі протягом дня, на сніданок. Смачний, ситний сніданок може дати вам достатньо енергії та енергії для нашої робочої дня, але діабетикам доводиться вибирати, що поставити на стіл.

Одне із золотих правил - уникати їжі з додаванням цукру під час сніданку - а також під час інших страв. Такі як тістечка, фруктові йогурти, безалкогольні напої, сиропи. Натомість рекомендується вибирати продукти, багаті білками, клітковиною та корисними жирами, які забезпечують стабільний рівень цукру в крові, забезпечуючи відчуття ситості в довгостроковій перспективі. Давайте розглянемо деякі конкретні приклади!