З віком наше тіло стає більш жорстким і негнучким.

Якщо ми прокидаємось щоранку, маючи стиснуту, скуту спину, це також може свідчити про те, що ми спимо не в правильній позі. Більше того, навіть вдень ми сидимо в поганій позі, стоїмо, а хребет перевантажений. Якщо ви погано сидите, ви можете занадто сильно навантажити м’язи стегна та попереку. Якщо ви працюєте з розтягнутим, спазматичним, витягнутим плечем, це також може спричинити біль у хребті в шиї, який також може іррадіювати в спину.

спина

Деякі пози для сну можуть посилити ці проблеми. Більшість відчуває, що положення плоду найкомфортніше, але якщо наш матрац занадто м’який, хребет буде слабо навантажений, і ми будемо сильніше тиснути на деякі частини.

Якщо ми спимо на спині, у свою чергу, ми робимо навантаження на поперекову кістку. Сон на животі навантажує і стегна, і поперековий відділ хребта. Тиск на хребет або м’язи хребта може спричинити нічний та денний біль у будь-якій ділянці хребта.

Знятий рушник або плоска подушка можна використовувати для зняття напруги хребта. Покладіть одну під нашу шию і одну в згинання коліна. Якщо ви віддаєте перевагу спати на животі, підкладіть під стегна тонку подушку або рушник.

Тим, хто віддає перевагу положення плода, слід покласти рушник між колін, щоб навантаження на стегна було збалансовано.

Навіть удень переконайтеся, що у вас завжди правильна постава, правильно підбирається стілець і щонайменше вставайте щогодини і гуляйте, якщо можете.