Знову насолоджуйтесь прогулянками!

Неправильна постава, зайва вага, малорухливий спосіб життя, дефіцит кальцію, венозні захворювання, і ми навіть могли б перерахувати, що може викликати важке відчуття стопи, коли нам важко ходити протягом трьох хвилин. У цьому випадку відновлення залежить головним чином від нас!

Що означає важке почуття?

Відчуття важкої ноги - це синдром, який виникає в нижніх кінцівках. Пацієнт відчуває, що ноги важкі, як свинець, ледве піднімає, болить, свербить, пече, поколює, ввечері набрякає, але зазвичай розхитується вранці. Не лише напружена нога, але і щиколотка, і судоми в ногах часто трапляються вночі. Не тільки товсті ноги, але і знебарвлені, розширені вени, зміна кольору шкіри ніг - естетична проблема.

Що викликає синдром важких ніг?

Почуття тяжкості може викликати кілька речей. Найпростіша і найпростіша проблема для лікування - якщо лише втома справді викликає скаргу, а м’язи ніг болять від підвищеного навантаження. Нестача певних мінералів також може спричинити такі типи симптомів, тому корисно взяти аналіз крові та перевірити рівень заліза, магнію та кальцію. Якщо симптоми не зникають, а біль не припиняється в спокої, хвороба вен може бути фоном.

також може

Протягом життя ослаблені, розширені вени та глибокі та поверхневі вени між глибокими та поверхневими венами, що складають венозну систему нижніх кінцівок, змушують кров потрапляти в тканини організму через стінки судин, викликаючи біль та набряки (набряки).

"Я працюю в офісі, раніше думав, що це хвороба офіціанта".

Розвитку проблеми також сприяє стоячий і сидячий спосіб життя, 8 годин на добу сидячи або стоячи на одному місці також згубно впливає на кровообіг. Ожирілі, люди з малорухливим способом життя та вагітні матері мають підвищений ризик. Занадто мало споживання рідини також може сприяти розвитку синдрому важкої стопи, але незручне, погано навчене взуття також може бути причиною захворювання. Також варто звернути увагу на спадкові фактори, які у вашій родині можуть частіше очікувати виникнення проблеми.

Що я можу з цим зробити?

1. Уникайте тривалого стояння або сидіння. У разі стоячої роботи варто сідати кожні півгодини, відпочивати кілька хвилин, а в сидячій роботі - стояти десять хвилин на годину або робити вправи на ногах.

2. Перехрещені ноги особливо погано впливають на вени, цієї пози слід уникати.

3. Чи на роботі, але вдома, безумовно, варто стелажі, високо піднявши ноги.

4. Варто закінчити ванну або душ гарячим і холодним душем, тоді можна робити масаж стоп знизу вгору, щоб кров легше поверталася до серця.

5. Занадто тісні шкарпетки слід замінити на спеціальні прогумовані компресійні панчохи. Слід носити зручне взуття, бажано плоскі підбори, втрачати вагу і включати рух у спосіб життя.

6. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - ідеальний вид спорту для людей із захворюваннями вен.

7. При набряках ніг рекомендується холодна вода, льодові компреси, або креми, мазі та пластири, доступні в аптеках, можуть полегшити біль.

Я чув про венозну гімнастику? Це дійсно допомагає?

За допомогою венозної гімнастики скарги можна запобігти або полегшити. Якщо симптоми м’які, а пацієнт все ще бореться з м’язовою втомою, варто робити вправу більш енергійно, щоб зміцнити м’язи ніг і зберегти стінки судин гнучкими. Вправи включають ходьбу навшпиньках, хапання і розтягування пальців ніг, спрямування навколо пальця ноги, вказівне, підняття ніг.