18.03.2019.

Я називаю зону комфорту, в якій ми почуваємось добре. Те, до чого ми звикли, це те, як ми живемо вже давно.

комфорту

Іноді доводиться переходити зону комфорту. Якщо ви зазнаєте невдачі або невдало назавжди, все залишиться без змін.

Таке місце запрошує відпочити та відпочити. Тиша і спокій.

Вперше в неділю я біг кудись, крім лісу біля мого будинку (ліс Петерхальмі, 18 округ Будапешта). У Дьєрі, посеред району Йозефа Аттіли, знаходиться це невелике озеро, оточене гумобетонною доріжкою.

За останні тижні я помітив, як звик добре бігати по лісі, робити свої кола досить коматозно і багато іншого.

Я думав вийти зі своєї зони комфорту!

На роботі було помічено, що на рівні компанії можна розпочати діючі заходи. Я подав заявку!

За 4 тижні, 13 квітня, я пробіжу 7 км серед справжніх бігунів:

(це рекламний ролик минулорічного циклу)

Однак до такої події потрібно бути готовим!

У четвер я пройшов 9 км у лісі. Я думав, що буду бігати цим шляхом і в Дьєр. Тоді, оскільки гумовий бетон був дуже приємним, я загалом пробіг 12 км. Це зайняло менше 1 години 40 хвилин.

Вперше я пробіг 12 км наприкінці лютого, тоді це зайняло 1 годину 50 хвилин. Тобто я розвивався протягом 10 хвилин.

Ще одним успіхом поточного бігу в Дьєрі було те, що я пробіг 8 км за 1 годину 3 хвилини. Я вже знав, що це обмеження, оскільки рух нижче 8 км/год вважається пробіжкою. Я давно заохочував себе досягати швидкості бігу.

У суботу я натрапив на більш цікаву публікацію в категорії:

У цій таблиці не вказана швидкість (км/год), а скільки хвилин потрібно, щоб пробігти 1 км.

Я дуже рада, що вже довго переходжу з категорії «блукаючих» в категорію «запаморочливих островів». Я би хотів, щоб я вже був «бігуном на свиноматку» на квітневій події.

Ось так я виглядав через 12 км:

Звичайно, щоб потрапити сюди, за останні місяці мені довелося перетнути зону комфорту.

Це почалося з того, що я переїжджав щотижня. Це була просто вільна прогулянка, яка перевищувала 130 кг. Близько 110 кг, я набрався мужності бігати бігом на більших ділянках. Потім слідували пробіжки на піввідстані, прогулянки другою половиною (близько 800-800 м). Я завжди намагався рухатися принаймні 40 хвилин.

Зараз я намагаюся робити годину вправ на день. Я не бігаю щодня, бо в мережі з’ясував, що мені теж потрібен день відпочинку. Наприклад, я гуляв сьогодні. Трохи жвавими кроками я пройшов рівно 6 км за 1 годину. Після цього, як вивід, я пройшов ще км. Ось як я готуюсь до бігової події.

Для мене гумобетон дуже пригодився. Мені не потрібно звертати увагу під час бігу стільки, скільки в лісі (гілки дерев, горби коріння, маршрут), мої ноги також почувались краще (приблизно 6-8 км, що вказувала моя подушечка).

Уявіть, нас було 12, що крутили круги одразу. Коли я був попереду, я іноді намагався витримати темп на 50-100 м. Звичайно, зайве говорити, що всі були швидшими за мене.

За день до пробігу, у суботу, ми святкували 77-річчя моєї матері та свій іменини. Тож я їв і напої, які не є частиною повсякденного життя (пиво, вино, коньяк, латте).

Ось мій торт до дня народження:

Десь у травні минулого року я почав переходити до свого нового способу життя. Коли я заснував цей щоденник наприкінці січня цього року (мені було лише 91 кг), я вирішив скинути 50 кг за 12 місяців. Тож десь у травні цього року я повинен знизитися до 82 кг.

Минулого тижня мені було 86 кг, за що я набрав близько кілограма в Дьєрі. Мій досвід (наприклад, після Різдва, новорічної ночі) полягає в тому, що завдяки своєму методу я можу доставити досить швидко, який так раптово завантажується.