Що це?

інсуліну

Розроблена доктором Баррі Сірсом, лауреатом Нобелівської премії в галузі медицини в 1982 році, The Zone народилася як дієта для лікування серцевих захворювань та діабету, але її швидко прийняли особисті тренери, відомі своєю здатністю постійно та довгостроково худнути.

Ключ простий: будучи дієтою з низьким вмістом вуглеводів, вона не дає організму виробляти надлишок інсуліну, гормону, відповідального за накопичення жиру, тим самим досягаючи гармонії між тілом і розумом.

Що ти їси?

Зона пропонує п’ять щоденних прийомів їжі, в яких має бути баланс між білками (30%), вуглеводами (40%) та ненасиченими жирами (30%). Насправді це еволюційна середземноморська дієта, яка зменшує вміст цукру, хліба та крохмалю, а також збільшує ненасичені м’ясо та овочі. Вуглеводи високої щільності, такі як рис, макарони та хліб, заборонені; і білки, багаті арахнідоновою кислотою, такі як яєчні жовтки, жирне червоне м’ясо та м’ясо органів.

Плюси

Портал www.lindísima.com у статті, присвяченій цьому питанню, гарантує, що серед позитиву Зони є те, що дієта включає багато овочів, корисних білків, корисних жирів і що книга рекомендує фізичні вправи. "Все це складові здорового способу життя", - пояснює він. Крім того, ця дієта виключає шкідливу їжу.

Мінуси

Для приготування страв потрібна велика доза дисципліни та часу, і вам доведеться дуже добре розрахувати порції.

У статті на www.lindísima.com пояснюється, що також не існує наукових досліджень, які б доводили, що всі зерна не є здоровими.

Доктор Крістіан Сантос запевняє, що такі дієти, як La Zona, Atkins і Scardale, не рекомендуються.

"Вони мають низький вміст вуглеводів, викликають кетоз, збільшують частку жиру в організмі, викликають пошкодження нирок і печінки і є атерогенними", - пояснює він.

Адепти

У Голлівуді кажуть, що Дженніфер Еністон втратила більше десяти кілограмів на цій дієті, Сінді Кроуфорд шість і Кортні Лав п'ять. Але вони не єдині, Мадонна, Сандра Буллок, Бред Пітт та Крістін Девіс та Марлі Матлін контролювали свою вагу разом із нею.