ЗОРАЛАТИ 2
412 в наявності (можна замовити назад)
DVD навчить вас зміцнювальним та компенсаційним вправам для здорової, твердої спини. Він включає елементи PILATES, YOGA, зміцнення та розтягування. Він підходить дітям та дорослим, які страждають від болю в поперековому відділі хребта, при сколіозі, людям із зайвою вагою та болях у суглобах тощо. Це відмінна профілактика від травм у спорті, де спостерігається одностороннє перевантаження тіла (гольф, теніс, хокей тощо). Під час фізичних вправ великий наголос робиться на глибоке діафрагмальне дихання, зміцнення системи внутрішньої стабілізації та правильне залучення глибоких м’язів тулуба, які підтримують стабільність хребта та тіла. Мета ZORALATES 2 - створити міцний м’язовий корсет, який захистить весь хребет.
Вправа поділено на 6 глав. Поступово ми робимо акцент на зміцненні окремих груп м’язів:
- Глава 1 - Мова
- Глава 2 - Вправи для живота (плечі, руки, спина, глибокі м’язи тулуба, сідничні м’язи, нижні кінцівки)
- Глава 3 - Вправи на підтримку витягнутих рук (руки, плечі, глибокі м’язи тулуба, система внутрішньої стабілізації, сідничні м’язи, нижні кінцівки)
- Глава 4 - Вправи в положенні лежачи на боці (м’язи тулуба, сідничні м’язи, зовнішні, передні та задні стегна, плечі)
- Глава 5 - Вправи в положенні лежачи на спині (руки, живіт, сідничні м’язи, зовнішні, внутрішні та передні стегна)
- Глава 6 - Розтяжка
Нарешті, РОЗтягування всього тіла додається як БОНУС.
Кожна частина DVD є в окремому розділі, тому ви можете тренувати лише ту групу м’язів, яка вам потрібна, залежно від вашого вільного часу та потреб. Під час вправи ми використовуємо одноручні гантелі по 1 кг, гумові еспандери, маленькі кульки тощо.
Я знаю Зору давно, я проходив різні типи вправ на всіх її заняттях з фітнесу під її керівництвом. Те, що моє тіло все ще слухає мене і "тримається разом" - це також завдяки Зорі. Він надзвичайно мотивуючий тренер, його не можна звільнити від цього, а головне, він "розраховує" на правильну техніку для кожного в деталях. Її Zoralates - це унікальна вправа, я рекомендую її всім, адже якщо ви будете регулярно займатися, ви не будете страждати від болю в спині.