загубленої

«Я не така очеретяна струнка, крім того, я схильна набирати кілька кілограмів взимку, - сказала Мішель Родрігес, 34-річна красива актриса, - тому я сиділа 3 тижні до Каннського кінофестивалю. Я їв багато овочів та фруктів, але також трохи макаронів та м'яса. Ця дієта зарекомендувала себе.

Зараз це всі спостерігають!

"Він до останнього моменту вірив у зцілення" - Він у сльозах розповів про життя Йожефа П. Ковача, якого він втратив на Різдво

Тремтіння обов’язково буде: угорський дослідник попереджає після землетрусу у вівторок

Актриса завжди пов’язана з пляжем та показом фільмів - вона все ще насолоджувалася біля басейну готелю, їй не довелося закривати своє струнке тіло завдяки попередній дієті.

Сніданок

Смажте 5 дкг справжнього житнього хліба з 10 дкг свіжого сиру або натурального сирного крему і з’їжте разом з ним 10 дкг тертої редьки.

Приготуйте мюслі з 3 дкг вівсяних пластівців, 1 тертого яблука та 2,5 дл молока.

Десять годин/перекус

20 дкг свіжих фруктів (наприклад, яблука, полуниця, малина, смородина, ківі, дині)

Обід

Одного дня

Бабош карадж

Зварити 15 дкг стручкової квасолі в злегка підсоленій воді. Дістаньте до фільтра, торкніться холодної води і дайте добре стекти. Обведіть 3 гілочки очищеної зеленої цибулі і тушкуйте на склянці 2 чайні ложки олії. Перемішайте 2 зубчики подрібненого часнику, а потім покладіть відфільтровану квасолю на сковороду. Нагрійте разом, накрийте кришкою і тримайте в теплі.

Тим часом приправте 3 скибочки і обсмажте на чайній ложці олії з обох боків до приємного червоного кольору. Візьміть квасолю на тарілку, покладіть поруч 10 дкг солоного струганого зміїного огірка, а зверху покладіть відбивні. Калорії: 350

2 дні

Куряча миска зі спаржею

Нагрійте 2 чайні ложки олії і запустіть в неї 1 головку подрібненої цибулі. Якщо воно вже склоподібне, залийте 1/4 літра овочевого соку. Очистіть 10 дкг картоплі, ризикніть і покладіть в суп 15 дкг очищеної та подрібненої зеленої спаржі. Додати також трохи солі, щіпку вершкового масла і щіпку цукру.

Тим часом ризикуйте 10 дкг філе курячої грудки і кладіть у киплячий суп. Встановіть вогонь на середній і через 5 хвилин додайте 10 дкг листя шпинату. Якщо воно також впало, приправте його згодом і зніміть з вогню. Калорії: 375

3 дні

Картопля ріпи з рибою

Очистіть і наріжте шматочками 15 дкг картоплі і стільки ж ріпи. Розмішайте обидва в невеликому бульйоні. Якщо ви зварили сік, завжди наповнюйте його. Тим часом вимийте 10 дкг шпинату і дайте йому добре стекти, а потім киньте його разом з трохи дрібно нарізаної петрушки для овочів на пару.

Якщо шпинат впав, додайте 1/2 дл сметани, змішаної з чайною ложкою їстівного крохмалю. Якщо воно загусло, його вже можна подавати. Покладіть зверху гарний шматочок копченої форелі. Калорії: 375

4 дні

Весняні спагетті

Зварити 5 дкг твердих спагетті в злегка підсоленій воді. Тим часом дрібно наріжте 1 головку нової цибулини і тушкуйте на склянці 2 чайні ложки олії. Натріть на нього трохи лимонної цедри і обваляйте в 10 дкг свіжого зеленого горошку. Посипте чайною ложкою свіжовичавленого лимона. Додайте 5 столових ложок відвару та 1/2 жмені подрібненої петрушки. Через кілька хвилин киньте жменю шпинатного соку і дайте йому трохи зруйнуватися. Тим часом процідіть тісто, дайте йому стекти, а потім перекачайте його разом з овочами. При подачі зверху натріть 2 дкг пармезану. Калорії: 400

5 днів

Китайська брокколі

Залийте 5 кубиків рисової локшини окропом і дайте постояти. Помийте і візьміть 20 дкг броколі на троянди і тушкуйте в злегка підсоленій воді. Тим часом наріжте соломкою 10 дкг нежирної яловичини, збийте разом з сіллю, перцем і щіпкою меленого каррі. Поставте 2 чайні ложки кунжутного масла нагріватися, натріть трохи свіжого імбиру і обсмажте в ньому м’ясо. Тим часом процідіть тісто і збийте разом з брокколі, м’ясом. Нагрійте все разом. При необхідності додати 1-2 столові ложки макаронних виробів. Приправте невеликою кількістю соєвого або соусу Табаско. При подачі посипте дрібно нарізаним коріандром. Калорії: 350

Вечеря

Сирний салат

Вистеліть глибшу миску улюбленим салатом. Очистіть 1 грушу, вийміть насіннєву оболонку, поріжте на предмети і покладіть на салат. Подрібніть 4 дкг сиру Рокфор і посипте зверху. Зробіть на ній заправку з 2 чайних ложок олії, чайної ложки