Він приєднався до бадмінтону з тим самим девізом (схуднути). Минув більше року з того часу, як я приєднався до бадмінтону, приятелю, дозвольте сказати вам, що одне - забути про схуднення, ви захопитесь.

протягом

гра 20 хвилин зігріє вас, і ви повинні зіграти принаймні годину, щоб побачити зміни у вас.

І так, гра в бадмінтон щодня збільшить вашу витривалість та витривалість більшою мірою.

Зміни, які спостерігаються в мене з минулого року після початку занять бадмінтоном:

1. Я почав прокидатися вранці (що для мене найважче. Завдяки бадмінтону)

2. так, я зменшив свою вагу з 90 кг до 80 кг

3. витривалість і витривалість підвищуються

4. Контрольований обмін речовин

5. Набрана концентрація уваги (ви знаєте що, гра в бадмінтон посилить ваші мислячі навички)

6. І останнє, але не менш важливе, гра в бадмінтон додасть вам впевненості в собі (принаймні, це дало мені 🙂)

20 хвилин - це трохи менше, будь ласка, грайте 30-40 хвилин (одиночні), якщо ваше тіло сумісне. Одягайте пояс, граючи для кращого результату. Скористайтеся майбутнім сезоном мусонів, протягом якого втрата ваги є максимальною за рахунок надмірного потовиділення.

Це могло б абсолютно, проте це також зводиться до того, що ви також їсте.

Якщо ви отримуєте збалансовану порцію білка, жиру та вуглеводів кожні 3 години, ви перетворите своє тіло на машину для спалювання жиру.

Наша вага визначається 80% того, що ми їмо, і 20% фізичних вправ

З того, що я знаю і бачив, бадмінтон може бути досить напруженим. Тому заняття бадмінтоном щодня протягом 20 хвилин, безумовно, допоможе зменшити вагу, оскільки спалить хорошу кількість калорій. Якщо ви хочете посилити ефект зниження ваги, спробуйте використовувати 30-40 хвилин мінімум на день. І намагайтеся підтримувати високу інтенсивність, оскільки ви спалите набагато більше калорій. Ідеальний спосіб - спалити більше калорій на день, ніж ви з’їли б на день. Таким чином ви отримаєте невеликий дефіцит енергії, і ваше тіло відповість, спалюючи жирові запаси, щоб впоратися з нестачею.

Безумовно, будь-якими видами діяльності ви зрештою допоможете зменшити вагу.

Приклад: 150 фунтів людини може спалити до 272 калорій на годину.

якщо він грає 20 хвилин, то спалені калорії становитимуть 272/60 * 20 = 90 калорій

30 хвилин було б краще

Година була б найкращою.

Поки ви рухаєтесь, отримуєте задоволення та зменшуєте стрес, ви будете отримувати допомогу щодо схуднення.

Тільки переконайтеся, що ваша дієта знаходиться під контролем.