Його вправи піклуються про м’язи та поставу. Але іноді вони можуть нудьгувати. Ми розповідаємо вам плюси і мінуси цієї діяльності, яка вже зараз у моді серед таких знаменитостей, як Сара Джессіка Паркер або Дженніфер Еністон.
Thinkstock Photos Пілатес
Метод пілатесу - це система фізичного та розумового тренування, створена на початку 20 століття німцем Йозефом Губертусом Пілатесом, який поєднав свої знання з різних спеціальностей (таких як гімнастика, травматологія, балет та йога) з роботою в контролювати розумове, дихання та розслаблення. В даний час це практикується у всьому світі. Його слава зросла ще більше, коли кілька знаменитостей прокоментували, що вони включили цей тип тренувань у свої звичні процедури. Наприклад, Сара Джессіка Паркер, Дженніфер Еністон, Ума Турман, Ліз Херлі, Джоді Фостер, Мадонна або Шерон Стоун.
Які переваги та переваги методу пілатесу?
Ця дисципліна спрямована на стабілізацію основних м’язів, з особливим акцентом на дихання та вирівнювання хребта. Ці вправи виконуються повільно, плавно і дуже контрольовано. Тому їх часто рекомендують як реабілітаційну терапію, для запобігання болю в спині або людям з уже існуючими травмами.
Люди будь-якого віку та рівня здібностей можуть практикувати цю вправу, оскільки вона «перевиховує» організм та усуває постуральні звички. У цьому сенсі це позитивно впливає на більшість болів у спині, плечах і стегнах. Оксигенує та покращує гнучкість м’язів, а також рухливість суглобів.
Крім того, цей метод забезпечує більшу координацію та рівновагу, оскільки однією з його основних цілей є робота над розслабленням тіла та розуму. Завдяки контролю за диханням та вправам, що сприяють розумовому відпочинку, практика методу пілатесу зменшує частоту стресів та пов’язаних із ним захворювань.
Таким чином, однією з найбільших переваг пілатесу є просування до більш глибокого усвідомлення власного тіла, м’язів та суглобів. І найкраще, ви майже не помічаєте зусиль і навряд чи потієте!
Які недоліки та недоліки методу пілатесу?
Саме тому, завдяки великій можливості адаптації відповідно до навичок та потреб кожної людини, незручностей або недоліків цього методу дуже мало, і вони більше стосуються питань, пов’язаних із вправами.
Щодо розпорядку дня, одне з головних заперечень пов’язане із спокоєм занять, які часом і залежно від людини можуть стати нудними. Крім того, оскільки це анаеробний метод, він не спалює стільки калорій, як при виконанні інших вправ, таких як біг або їзда на велосипеді.
На відміну від звичайної гімнастики, для занять методом пілатесу важливо мати спеціальні тренажери. Це ускладнює пошук місць у класах, які, як правило, є невеликими. Це спричиняє дещо більші витрати, ніж інші фізичні навантаження.