майже
Бабі Лето тут. Субота сонячний ранок. Одягаю кросівки і виходжу на прогулянку. Це трохи швидка прогулянка, трохи захоплення нереальними осінніми фарбами природи, а також очищення думок. Мені так подобається.

Сьогодні я зустрів знайомого на зворотному шляху. Ми будемо називати її Беткою. 🙂
Бетка бігала як життя і мала проблеми з загоєнням, бо ледве переводила подих. Це був її навчальний підрозділ… хммммм

Ми давно не бачились, ми обоє трохи змінилися, і винні не лише наступні роки. Ми намагаємось працювати над собою, піклуватися про себе і не стояти десь на півдорозі. Через деякий час також піднялася тема «ваги», точніше невдоволення вагою. 😉
Бетка мені довірилася, що вона майже ніщо, що вона щодня займається спортом і не може позбутися зайвої ваги. У нього вже є зуби повні, оскільки він зрікається, він повинен готувати їжу для своєї сім'ї, він бере участь у соціальному житті, і він не може захоплюватися смачною їжею, і все ще обмежує себе.

Ні…. це було важко почути, як завжди, але я дозволив їй поговорити і нарешті використав перевірене питання: "Ви справді хочете це вирішити?"

І чому я про це питаю?
Щодня ми зустрічаємося з людьми, які постійно на щось скаржаться, щось критикують, і коли ти зустрічаєшся з ними через кілька місяців, вони говорять абсолютно те саме. Навколо.
І коли я запитую, чи дійсно вони хочуть з цим боротися, приходить непевна відповідь і часто їх історія закінчується. Але я відступив від теми ...

Оскільки Бетка описала мені кількома реченнями, що і скільки вона їсть протягом дня, я почав переживати за неї. Я коротко пояснив їй, що вона отримує дуже мало енергії з дієти, має великі витрати енергії під час руху, спить 5 макс. 6 годин на день і розслаблення не знає. Він знає лише слово 🙁
Але вона не може собі цього дозволити, бо. не встигає ... хмммм, скільки разів ми це чули. "У мене немає часу." Ні за що, заради себе, заради своїх інтересів, заради сім'ї, заради здоров'я, для відпочинку, для сну ...
Її супутні симптоми, про які вона щойно згадала:

  • втома
  • Головний біль
  • їй не вистачає "іскри"
  • вона часто дратується
  • слабо концентрований
  • він тягнеться до запасів
  • його метаболізм вже настільки повільний, що він таким чином не втрачає вагу, навіть збільшить його і поступово пошкодить здоров’ю

Недостатнє споживання їжі призводить до уповільнення обміну речовин, і організм намагається вийти з невеликого споживання їжі покладіть щось у резерв і створіть запас у вигляді жиру. Важливо мати достатнє споживання енергії з дієти відповідно до нашої щоденної активності, тобто збережіть споживання енергії трохи менше витрат. Тоді збільшення ваги не відбувається.

А Бетка? Її цікавило рішення, тому ми домовились, що ми почнемо дотримуватися кількох правил:

  • він розслабляється і перестає цілодобово думати про те, що не може їсти та пити
  • вона не буде створювати стрес самостійно і зосередиться на інших красотах життя
  • вона починає дивитись на їжу як на харчування, на те, що приносить їй користь, здоров’я та життєвий тонус
  • їстиме щонайменше 4 рази на день
  • вона зареєструє свій раціон протягом перших двох тижнів, щоб мати огляд споживання (тут я порадив їй чудовий інструмент для запису харчування www.foodisgood.eu)
  • з’їдає дві порції фруктів на день і не менше трьох порцій овочів
  • буде здійснювати лише 3 рази на тиждень у дозах макс. 45 хвилин
  • віддайте собі 7 годин якісного сну
  • вона виділяє 20 хвилин на день для особистого відпочинку - їй було дуже приємно 🙂

Ми зустрінемось через місяць, але ми домовились про частіший контакт. А щоб заощадити дорогоцінний час, вона дозволила мені стежити за її дієтами, і я міг стежити і підтримувати її віддалено.
Я переконався, що дуже важливо, якщо хтось незалежний дивиться на те, що ви їсте і робите протягом дня. Ми часто не бачимо своїх звичок, звичок робити щось постійно. Ми їх не знаємо, і тому добре, якщо хтось може поглянути на це ззовні, так би мовити. Дивлячись зовні - це для нас дзеркало, але таке, в якому ми справді бачимо речі такими, якими вони є.
Бетка може це зробити! Вона цілеспрямована і дисциплінована, тому я з нетерпінням чекаю результату. Я впевнений, ти про це теж дізнаєшся.

І ще одне, щоб полегшити:
Двоє друзів зустрічаються, і один каже: «Я вже три місяці майже нічого не їжу і не худну, навіть набрав вагу. "
Друг відповів: "Тоді нарешті починай їсти, і ти почнеш худнути !" 😉