Якщо ми покладемо голову на дієту, ми могли б вирізати свої сокири у велику деревину. Ми повинні звертати увагу на свій раціон, фізичні вправи, зазвичай через це змінюється весь наш спосіб життя. Важливо вибрати правильний шлях і робити свій раціон розумно, свідомо і терпляче, і регулярні фізичні вправи є важливими. Робіть цю справу 7 + 1, якщо хочете схуднути - на думку експерта.

хочете

Фото: iStock.com/Rawpixel Ltd

Підрахунок калорій: Після того, як ми знайшли правильну дієту, давайте подивимося, скільки калорій ви дозволяєте на день. І дотримуймося цієї суми.

Вуглеводи цільної пшениці: Оскільки нам, мабуть, потрібно зменшити споживання вуглеводів і цукру, якщо ми їмо хлібобулочні вироби, ми їмо лише цільні зерна.

Зверніть увагу на білок: Вживання потрібної кількості білка важливо для нашого організму, м’язів.

Регулярні вправи: Обов’язково знайдіть на це час, займайтеся не менше трьох разів на тиждень, але найкращим буде 4-5 разів на тиждень.

Давайте рухатимемось щодня: Окрім тренувань, ми користуємося можливістю щодня займатися спортом, наприклад, підніматися сходами замість ліфта або йти пішки, а не сідати в автобус.

Будьмо послідовними: Втрата ваги, особливо постійне схуднення, не відбувається за одну ніч. Ось чому терпіння і послідовність важливі - давайте змінимо дієту і весь курс, як нам підходить, і для схуднення.

Створіть графік: Заздалегідь з’ясуйте, коли їсти, що і скільки, і так само пишіть свої тренування.

Будьмо терплячими: Невеликий результат - це також результат, не хочеться скинути 10 фунтів за тиждень. Коли ви починаєте худнути, це вже справжній успіх.