Незалежно від того, про яку нову надшвидку дієту ми чуємо, завжди шукайте того, хто рекомендує, чи бачив цю ідею дієтолог чи інший професіонал і не включає голодування в організмі. І давайте не просто впадати в міфи, навіть якщо вони рекламуються зірками. Справжня втрата ваги повільна, але впевнена, і те, що ми кидаємо, буде залишатися низьким. Ми показуємо деякі помилкові уявлення та те, що про них правда.

Калорії - це калорії

Наш організм по-різному розщеплює різні поживні речовини. Білки, жири та вуглеводи впливають на голод, рівень цукру в крові та викликають інші гормональні реакції. Однокалорійний білок - це не те саме, що один калорійний цукор. Наприклад, 250 калорій курячої грудки на грилі можуть посилити ваш метаболізм і зменшити почуття голоду, але газований безалкогольний напій на 250 калорій лише штовхає рівень цукру в крові в небо і погано впливає на ваш настрій та рівень енергії в довгостроковій перспективі.

хочете

Втрата ваги - це одна довга прогулянка до мети

Окрім дієти, на нашу вагу впливає багато інших речей, тому завжди є певні коливання - тому не варто щодня вдивлятися в десятиліття. Більшість втрат ваги не схожі на те, що кожен день або тиждень завжди показує менше на вагах, є коливання, зупинки, але це цілком нормально. Мета - оглянути минулі півроку чи рік, щоб показати втрату ваги.

Допомагають аксесуари?

На жаль, на ринку є диво-капсули, причому неконтрольовані, дорогі, але тим більш агресивно рекламовані, часто небезпечні препарати, які не тільки допомагають схуднути, але навіть можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Немає препарату, який може забезпечити нам швидке схуднення без занять спортом та дієтою, обіцяйте що-небудь.

Втрата ваги - це лише питання волі

Ми забуваємо, що наша воля, наша душа замикаються в одному тілі, і це тіло має власну генетику, структуру, систему регуляції, яку ми не можемо змінити від відчаю чи гніву. Якщо ми успадкуємо міцні кістки, більш широкого зросту, то, якщо ми їх придбаємо, ми не будемо п’ятдесятизубими, худими на очерету кошенятами, але це також не повинно бути метою. Більше того, сильна воля та вперта наполегливість у поєднанні з виразно поганим методом лише продовжать наші неефективні страждання.

Їжте менше, рухайтеся більше

На жаль, це теж не завжди так ясно. Звичайно, якщо ми зменшимо споживання калорій і збільшимо їх спалювання, ми не можемо зробити з собою нічого поганого, але цей метод не враховує низку інших факторів, які відіграють певну роль у розвитку надмірної ваги. Наприклад, якщо ми досі їли солодощі, бо втішали себе цим, зміна нашого способу життя буде успішною лише в тому випадку, якщо ми знайдемо таку ж радість у чомусь іншому, здоровому. Правило більше рухатися, менше їсти часто звучить як сказати депресивній людині бути щасливим або рекомендувати знайомому з фінансового рівня, щоб заробити більше грошей.

Це робить вуглеводи жирними

Кожній людині потрібна певна кількість вуглеводів, тому ми розроблені. Ми не можемо повністю вийти з організму, нам просто потрібно припинити передозування. Наприклад, вуглеводи з овочів або бобових не мають нічого поганого в небі.

Жир поганий

Ми десятиліттями слухали, що чим нижчий вміст жиру в наших продуктах, тим ми будемо стрункішими, але це не так просто. Це потрібне нашому організму, є вітаміни, які розчиняються лише у жирі, і якщо ми не надто багато вживаємо, жир не зробить нас товстими. Крім того, існують великі відмінності між жиром і жиром, половина авокадо не дає такого ефекту, як та ж кількість рафінованої олії.