Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

якщо

Існує кілька версій цього методу: є люди, які поститься через день (чергування дня голодування), є ті, хто не їсть два не послідовних дні протягом одного тижня, та так протягом інших 5 днів (5: 2 дієта). І є ті, хто визначає "вікно" на пару годин з 24 годин на день і харчується лише протягом тих кількох годин, суть полягає в тому, що період голодування повинен становити щонайменше 16 годин (наприклад, дієта воїнів, які їсти протягом 4 годин)., не протягом 20 годин).

Звичайно, періодичне голодування має як прихильників, так і супротивників (як і будь-яка інша дієта), і існує безліч наукових досліджень, що вивчають вплив цієї форми голодування на організм. Наприклад, періодичне голодування збільшує кількість гормону росту в організмі, який допомагає нарощувати м’язи та спалювати жир. Деякі дослідження виявили, що дієта знижує рівень тригліцеридів у крові, нормалізує чутливість до інсуліну (знижує резистентність до інсуліну), зменшує окислювальний стрес і зменшує запалення.

Періоди голодування переживаються організмом як легкий стрес, тому голодування також покращує здатність переносити стрес. Він регулює дію гормонів голоду. Періодичне голодування також сприятливо впливає на пам’ять та функції навчання.

Згідно з деякими дослідженнями, цей тип голодування також позитивно впливає на розлади харчової поведінки, пов’язані із запоєм. Причиною цього є кілька причин: під час посту людина дізнається, що таке справжнє фізичне почуття голоду. Крім того, періодичне голодування також благотворно впливає на настрій, тому емоційний голод рідше проявляється. Рівень енергії також збільшується, тому кількість нападів укусів, спричинених втомою, також може зменшитися. Так говорить наука. Ви можете знайти особистий досвід нашого блогера в блозі Binge eating!