Є все більше варіантів для тих, хто хоче танцювати. Всі вони обіцяють веселощі, ритм і ... спалюють калорії.

своєю

«Розминка м’язів і сухожиль допомагає вам набрати ритм і не нашкодити собі, все це повторюється в кінці заняття. Це потрібно зробити правильно перед початком будь-якого тренування ".

Також модель та актор радить це заняття, оскільки окрім того, що подбає про вагу та тонізує м’язи, це допомагає вам мати набагато краща серцево-судинна функція.

"Але якщо люди не можуть тренуватися щодня, вони повинні робити це принаймні 2 рази на тиждень".

І якщо ваша мета - спалити якомога більше калорій, перейдіть до ритму регеттону та бразильської самби, а також зупиніться на важких танцях, таких як кебрадіта, кумбія чи поп, але якщо ви новачок і не звикли до постійних занять, виберіть почніть арабський танець, бачата та прислів'я, поки не отримаєте умови.

Танці з відеоіграми

Зумба

Ви спалюєте 800 калорій
Цей модний танець, який все частіше стає модним, створений
Колумбієць Альберто "Бето" Перес вже має понад 12 мільйонів
послідовників по всьому світу.

Арабський танець

Ви спалюєте 600 калорій. В результаті виходить танець, який включає не рухи, а рухи переважно стегна. Хоча існують і інші версії, такі як «raks sharqi», що включає повороти та рухи інших частин тіла.

Хіп-хоп та дискотека

Ви спалюєте 465 калорій. В такт «Нічної лихоманки» або якоїсь більш сучасної пісні неможливо зупинитися на танцполі. Щоб схуднути, танцюючи, важливо уникати напоїв, що містять багато калорій.

Балет

Ви спалюєте 405 калорій. У класичному танці більше ізометричної роботи (де відбувається максимальне скорочення м'яза), "штанги", а також гнучкості та координації.

Кумбія

Ви спалюєте 396 калорій. Кумбія танцюється в шість ударів і характеризується тим, що включає 4 рухи: два повільних і два швидких. За підрахунками, 150-кілограмова людина (68 кілограмів) витрачає майже 400 калорій за годину кумбії.

Електронна музика

Ви спалюєте 342 калорії. Цей танець, де всі стрибають, є одним з найбільш калорійних пальників. Здається, що музика "транс", згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі спортивної медицини, призводить до прискорення темпу, наприклад, тих, хто займається велоспортом.

Варення для тіла

Ви спалюєте 340 калорій. Якщо регулярно займатися, витрата калорій може бути достатнім для втрати жиру та підтримки бажаної маси тіла.

Фламандський

Ви спалюєте 315 калорій. Дослідження, проведене іспанськими дослідниками, опубліковане в Міжнародному журналі медицини та наук про фізичну активність та спорт, визначило, що споживання кисню під час цього виду танцю вище, ніж необхідне для інших танців

Сальса, мамбо та ча-ча

Ви спалюєте 222 калорії. Є ті, хто швидше практикує ці танці. У цьому випадку ви можете витратити до 374 калорій на годину.