Наші бабусі вже порадили нам регулярно поститись. Чи справді наше здоров’я так корисно, якщо ми на час відмовляємося від їжі? Так, ми допомагаємо нашому тілу позбутися шкідливих речовин, які накопичуються в нас, завдяки дієті, наповненій хімікатами та забрудненому навколишньому середовищу.

Зменшити порушення навколишнього середовища

Наближення весни - ідеальна можливість розпочати піст. Якщо ви хочете спробувати піст, ви повинні направити своє дотримання на період, коли вас ніщо не заважатиме. Зрештою, це нова, невідома матерія, яка буде чимось незвичним для нашого організму і певним чином також дещо напруженою. Тому ідеально, якщо у вас є мінімум тривожних впливів навколишнього середовища, і ви зможете зосередитись головним чином на своєму тілі та його реакціях.

Голод не є метою

Також подумайте, чого ви очікуєте від посту. Перш за все, це має бути очищення вашого організму. Звичайно, причиною посту не повинна бути спроба схуднути. Якщо ви хочете схуднути, ідеально поступово змінювати свої харчові звички на здоровіші. Ні в якому разі це не повинна бути голодування. Ви можете втратити кілька кілограмів, але як тільки ви повернетеся до своїх старих харчових звичок, втрачена вага знову повернеться.

зробіть

Почніть з одного дня

Якщо ви вирішили спробувати піст, почніть з одноденного варіанту. Ви не повинні спочатку служити своєму тілу сильним шоком. Тому добре починати з такого короткого посту. Незважаючи на це, це вперше буде складним для вашого організму. Але якщо піст працює для вас, ви виявите, що він поступово стає кращим і кращим. Потім ви можете насолоджуватися регулярними одноденними постами щотижня або, навпаки, поступово продовжувати тривалість посту.

Дотримуйтесь дієтичних заходів до і після голодування

Кожен початок вимагає підготовки, і це стосується і посту. Якщо ви плануєте поститись, вам слід уникати важкої їжі за дні до її початку. Пропустіть м’ясо, особливо червоне, потім ковбаси. Не вживайте алкоголь, забудьте про вареники та солодощі. Побалуйте себе легкою дієтою з великою часткою овочів. Тоді вам буде набагато природніше переходити на день без їжі. Крім того, дотримуйтесь дієти, повертаючись до звичного режиму харчування. Почніть знову з легких і легкозасвоюваних страв, що містять багато овочів. Побалуйте себе мискою варених овочів, і ви побачите, що зможете насолодитися нею. Додавайте більше їжі поступово. Повільно повертайтеся до нормального стану.

Дотримуйтесь питного режиму

Незважаючи на ці дієтичні заходи, ви можете відчувати втому. Це пов’язано з тим, як організм починає очищати і виділяти накопичені забруднювачі. Однак ще більша втома може виникнути під час більш тривалих постів, коли організм розщеплює зайві речовини і фактично сп’яніє. Тому дуже важливо дотримуватися питного режиму під час голодування. Найкраще пити тільки воду або максимум фруктовий або трав'яний чай. Щодня слід випивати не менше 2,5 - 3 літрів рідини.

Порадьтеся з усім своїм лікарем

Однак слід бути обережним з голодуванням, якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням внутрішніх органів. Наприклад, якщо ви страждаєте на порушення функції печінки, нирок, шлунка або обміну речовин, такі як діабет, вам точно не слід починати голодування без попередньої консультації з лікарем. Вам також слід проконсультуватися з ним, якщо ви довго приймаєте будь-які ліки. Але не потрібно боятися посту. Незабаром ви дізнаєтесь, що кожен наступний піст стане для вас набагато легшим, адже ваше тіло вже буде адаптоване до нового режиму. Слідкуйте за кольором своєї сечі під час голодування. Якщо дуже темніє, це означає, що тіло сильно засмічене. У цьому випадку будьте обережні, щоб не впасти у ваше тіло з накопиченими забруднювачами. Багато пийте і повертайтеся до звичного раціону.