Третинне навантаження нікотином Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель стихає через 3 місяці, а ризик нехірургічного лікування раку легенів зменшується вдвічі через 5 років. Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, і кілька обнадійливих фактів про те, що від цього виграти.

палити

Позитивні наслідки відмови

Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно. Чим старша звичка, тим важче її побудувати.

Чим молодша людина звикає до паління, тим раніше в житті вона стає залежною від сигарет і чим важче кинути кинути - але чим молодшою ​​стає, тим більше може кинути палити. Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і я можу дотримуватися свого рішення.

Десять кроків до життя Він твердо вирішив кинути?

Що ж, як тільки рішення буде прийнято, вам потрібно лише бути на наступні десять кроків молодшими, кинувши палити, до життя без куріння. Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього.

Ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути.

Вам потрібно повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню.

Завжди знаходите заняття, які допоможуть вам стати молодшими. Подумайте про сигарети, кинувши палити.

Позбудьтеся попільничок, запальничок та невідкритих сигарет. Пийте багато рідини! Тримайте склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте!

Будьте активнішими!

Відео, яке допоможе кинути палити

Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта. Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно. Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди куріння.

Я буду молодшою, якщо кину палити

Не спи! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникають через кілька тижнів.

Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету.

Деякі додаткові переваги для здоров'я:

Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися. Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх. Здивуйте себе! Не існує винятку! Не існує такої речі, як погані чи хороші новини, життєва ситуація, яка дала б вам підставу викурити навіть одну сигарету.

Наші останні матеріали:

Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток. Подаруйте собі подарунок! За гроші, заощаджені на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше: те, чого інакше не купили б.

Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі! Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю. Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується.

Збільшується фізична активність тіла. Запах тютюнового диму зникає. Кашель зменшується. Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Центрі "Куріння або здоров'я" Національного інституту охорони здоров'я Будапешта, Andrássy út. Команда експертів на чолі з Імре Вадашем Andrássy út вітає людей, які кидають кожен день тиждень по понеділках, середах та п’ятницях, вівторках та четвергах між заняттями.

Меню нижнього колонтитула

Залежно від ступеня залежності, курці отримують індивідуальне лікування, консультації, психотерапію та замісну нікотинову терапію. Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, - це привести себе в найкращий харчовий стан.

На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.