Минулого разу я писав про те, чи ми як мама повинні приймати своє тіло таким, яким воно стало, чи нам потрібно боротися за більш красиву фігуру?! Висновок - (очевидно) золота середина, як би нудно це не звучало! 😛 Тепер я хочу допомогти тим, хто думає подібно і хоче отримати симпатичнішу форму - звичайно, розуміючи, що ми робимо!

Однією з найбільш вражаючих (фізичних) змінних материнства є НАШ ШЛУНК. Стати матір’ю починається з того, що наш живіт починає досить повільно випирати - і ми нарешті раді цьому, не дбаючи про те, що на сьогоднішній день нашою метою було утримувати нас рівно. Це саме по собі дуже приємний і новий процес. “Індикатором” нашої вагітності є розмір живота, і тоді ми використовуємо м’язи живота, щоб виштовхнути нове життя із себе.

І все-таки саме ця чудова частина тіла буде ганьбою для багатьох мам після пологів, що дуже несправедливо щодо неї.!

Я пропоную нам зрозуміти наш живіт, перш ніж намагатися його змінити! Сьогодні я пишу вам про 4 частини живота, тому що це найперший крок у розумінні того, що живіт насправді являє собою сукупність різних тканин та органів.

  1. Абдомінал:

У нашому животі, всередині, під м’язами життєво важливі наші органи, про яку всі мали знати.:) Вони в основному знаходяться в хорошому місці, тому я б не писав про це багато; щонайбільше я зазначаю, що після пологів потрібно трохи часу, щоб вони реорганізувались, наша матка втягується - і це також призводить до видимих ​​змін. Однак нічого особливого з цим робити не можна.

Однак те, що пов'язано з цим "шаром" та естетичним питанням, а не лише з народженням, це вісцеральні жири теми. Мало хто знає, що ми зберігаємо не тільки жир під шкірою (який я в цьому пості називаю шаром жирових подушечок), але й між органами, ці т.зв. вісцеральні або черевні жири. З одного боку, вони можуть різко випинати живіт (крайній випадок: пивний живіт), а з іншого боку, вони надзвичайно небезпечні, оскільки жирові органи погано функціонують.!

Що потрібно з ними робити: дієта, зокрема, може допомогти очистити їх!

шари

2. МЯЗИ:

Ну, цим другим шаром займалися багато та багато інших, але дозвольте швидко сказати, що (хоча існує певна кореляція між розміром м’язів та спалюванням жиру), ми швидко вибиваємо його з голови, щоб спалювати жирові прокладки з багато підтягування живота! М'яз живота робить одне, якщо ми його зміцнюємо. буде сильнішим. Тобто він трохи товстий і має більше. Це воно. Звичайно, над м’язами живота потрібно працювати, я думаю, їм потрібно працювати над усіма основними групами м’язів, і м’язи живота не просто виконують естетичну роль:
1.) вони тривають цілий день, оскільки вони також виконують стабілізуючу роль
2.) вони також функціонують як допоміжні дихальні м’язи
3.) також захищають внутрішні органи

Мами! Відкритий м’яз живота - не рідкість, але важливо знати, що справді небезпечне (= пупкова грижа) серйозне відкриття не є загальним явищем. Ось короткий допис про це, і ось 6 супер вправ для живота для зміцнення м’язів живота.

Що з ними потрібно робити: зміцнювати, універсально та змістовно

3. МАСЛОВІ МІГКИ:

Ну, ми дійшли до тієї частини, яку всі знають найкраще 🙂 Якщо не за допомогою вправ для живота, то як їх можна усунути?! Зовнішні жири на животі також можна найефективніше усунути за допомогою дієти (1.), але це може бути турбонаддувом за допомогою динамічних тренувань (2.), щоб використовувати більше калорій, ніж раніше, і тіло почало “їсти” запаси жиру. Рішення 3 полягає в підтримці спалювання жиру ззовні, тобто в манулюванні жирових клітин, використовуючи корисні ефекти тепла - див. Цю статтю: Роль тепла у втраті ваги.

Тож що ви можете з ними робити: дієти та тренування для спалювання жиру, зовнішні процедури прискорюють схуднення

4. ШКІРА:

Інша критична точка - це шкіра, тобто верхній шар, який пов’язаний із втратою ваги (втратою жиру) настільки, що шкіра певною мірою адаптується до втрати ваги. Однак занадто великі зміни витягнуті залишається. Важливо мати можливість визначити, чи залишається на нашому животі невеликий шар жиру після великої втрати ваги або насправді лише шкіра залишається витягнутою.

Інша проблема шкіри - це питання розтяжок. Розтяжки (смуги вагітності) не обов’язково пов’язані з подовженою шкірою - розтяжки також можуть залишити розтяжки на дівчатах з кубічним животом, оскільки це невеликі рубці, які майже не стираються.

Що ви можете з ними зробити: як для подовженої шкіри, так і для смужок a поза фітнесом потрібно шукати рішення, оскільки зниження ваги та нарощування м’язів з цим не допомагають. Зазвичай я рекомендую цей радіочастотний пристрій, за допомогою якого я сам досяг такого результату в деяких процедурах:

Шановні мами! Ми ніколи не забудемо, скільки ми зобов'язані своєму животу, цій сильно замученій і присоромленій частині нашого тіла, ані те, що це дуже складна частина тіла! З різними тканинами ми маємо різні завдання, спрощені: менше калорій, більше фізичних вправ і ще більше любові до себе. Я Бланка Хаморі, мама, тренер, блогер. Якщо ви хочете мати більш зрілу форму як мама, слідкуйте за блогом або переглядайте мій веб-сайт, де ви також знайдете безліч безкоштовних матеріалів, програм, подарунків та безкоштовних можливостей для консультацій для завантаження!