Що таке Зумба?
На 60-хвилинних заняттях зумба ви спалюєте близько 600 калорій, одночасно підвищуючи свою витривалість і тренуючись із задоволенням. Завдяки вправам зумба, вбудованим у танці, ви майже непомітно зміцнюєте м’язи та формуєте форму.
Слово зумба походить від колумбійського сленгу "зумбер". Це означає «рухатись швидко та отримувати задоволення». У Калі, Колумбія, в середині 90-х років його історія розпочалася з інструктора з аеробіки та латиноамериканського танцю Бето Переса, який впродовж багатьох років зробив революцію у фітнесі, спираючись на хіти сальси, меренге та кумбії. легкі фігури.
Приїхавши до свого класу аеробіки в один прекрасний день, Бето був вражений, залишивши звичну музику вдома. Щоб врятувати годинник, він взяв свою латиноамериканську музику - це все ще традиційні сальса, меренге, хіти з кумбії, в нерізаних оригінальних версіях, в акустичних інструментаріях - імпровізував і провів перший у своєму житті клас аеробіки зумба. Це було вперше, коли йому не довелося боротися за увагу своїх учнів, оскільки вони мотивували себе. Нова форма руху народилася випадково.
Після початкових успіхів Бето переїхав до Америки у своїй фітнес-колисці. Спочатку вони не схвалювали ідею фітнесу зумба через початок основних особливостей групових аеробних тренувань, тому йому довелося знайти свій шлях. У 2002 році винахідник zumba шукав співінвесторів для реєстрації бренду zumba у всьому світі, а потім співзасновником фітнес-компанії zumba і випустив альбом zumba, який продався в сотні тисяч примірників. Люди шукали заняття зумба у фітнес-клубах, попит на інструкторів зумби зріс, тож єдині навчальні матеріали по зумбі зібралися разом і розпочались тренінги зумба. Zumba була відкрита на міжнародному рівні в 2007 році, і тепер вона може бути проведена у більш ніж 200 000 місцях у 180 країнах світу.
Освіта зумба в Goldance
У 2010 році в школі танцю Goldance ми одними з перших почали проводити заняття зумба в Угорщині. З тих пір наші заняття зумба не припиняються, і за останні роки ми організували багато успішних заходів зумба. Наші інструктори чудово навчені, і ми маємо достатній досвід у тому, як максимально використати урок зумба для всіх учасників. Ми постійно оновлюємо свої хореографії, тому уроки з нами не набридають, і ми також створюємо групи для початківців на 0 км Zumbás.
Годинники Zumba складаються з 3 частин:
- У перші 5 хвилин ми розігріваємо і налаштовуємо своє тіло на подальше посилене функціонування.
- Після півхвилинного відпочинку ми звертаємось до справжньої зумби, яка складається з 5-хвилинних номерів, перерваних півхвилинними перервами, на 45-50 хвилин.
- В кінці занять зумба настає розслаблююче охолодження, головна мета якого - скинути прискорене функціонування організму (зниження артеріального тиску, відновлення частоти серцевих скорочень) для складних тренувань.
Zumba містить автентичні пісні та стилі, до яких ми додаємо кроки та рухи, спрямовані на тонізацію, спалювання жиру, максимізацію споживання калорій та покращення фізичної форми. Пісні, вибрані з відомих хітів, були упорядковані таким чином, що за більш інтенсивною музикою завжди йде повільніша, розслаблююча, щоб можна було перевести дух. На уроках зумба навчальна програма однакова в усіх місцях та вчителів танців, щоб ми могли забезпечити перехід між уроками.
Якщо ви зараз починаєте роздумувати, будьте готові до того, що ви будете відчувати себе дуже втомливо в перші кілька годин, але ви почуватиметесь набагато краще і на наступний день вставатимете більш розслаблено. В результаті наполегливої роботи ваше тіло і душа збалансовані, тому закінчення стресу, сірі будні і, звичайно, зумба також допомагають позбутися зайвої жирової тканини.