Бігти? "Мені це не дуже подобається". Ходити в тренажерний зал тренуватися? "Мені нудно, і я просто кидаю". Якщо ви входите до цієї групи людей, котрі все ще лінуються включати фізичні вправи у свій повсякденний розпорядок дня, ми хочемо сказати вам, що існує більше альтернатив для приведення форми. І одна з них танцює. Багатьом подобається переходити в ритм музики, здоровий і дуже простий спосіб спалити калорії. “Перш за все, важливо зазначити, що не існує чарівних куль для спалювання калорій. Дефіцит енергії - це те, що призведе до схуднення, успіх буде досягнутий, граючи зі змінними об’ємом та інтенсивністю під час тренувань ”, - говорить нам Хав’єр Уртадо, тренер клубу Metropolitan.
Добре вибирайте тип танцю та інтенсивність
Хав'єр Уртадо додає, що танці - це хороший спосіб вправ і досягнення необхідного дефіциту енергії, щоб схуднути, розважаючись. "Спалені калорії залежатимуть від типу обраного танцю та інтенсивності його виконання", - пояснює експерт Metropolitan. Очевидно, що "танці спалюють багато калорій, оскільки ми перебуваємо в безперервному русі, а більше в таких танцях, як зумба або сальса", як підтвердив Алекс Гарсія, директор Fit Club Madrid. "Якщо ми вважаємо, що ми танцюємо, наприклад, 1 годину без перерви ми могли б приблизно спалити 450 калорій ", Додати. Але чи є різниця між однією дисципліною та іншою?
Зумба
Без сумніву, це один із зоряних танців для людей, яким подобається отримувати форму у такт музиці, і він став дуже популярним і затребуваним в останні роки. І, як каже нам фахівець, це дуже повноцінне заняття, яке поєднує безліч стилів і допомагає спалювати калорії завдяки своїй інтенсивності. Насправді ми могли б розглядати це як тренування HIIT завдяки рухам, що виконуються з власною вагою тіла, одночасно з тим, що ми будемо тонізувати м’язи та зміцнювати серцево-судинну систему. Одногодинний клас може допомогти нам спалити близько 600 калорій.
соус
Є багато людей, які слухають акорди сальси і не можуть уникнути початку танцю. Цей щасливий і жвавий ритм - ще один із найвідоміших танців, вибраних для спалювання калорій. Він також має латинське походження і є одним з найбільше спалених калорій, приблизно 400 на годину танців. Допомагає працювати м’язам нижньої частини тіла, виділяючи ноги, живіт і сідниці.
Хіп хоп
Як розповідає експерт Metropolitan, хіп-хоп - це танцювальний стиль з енергійними рухами, ідеально підходить для поліпшення гнучкості та, особливо, ніг та рук. Він також інтегрує високий рівень імпровізації, що змушує весь клас бути з нашими м’язами в стані настороженості, будучи в змозі спалити близько 400 калорій за танець.