Джесіка Кіріо викладає хореографію, щоб всебічно тонізувати тіло і одночасно спалювати калорії. Приєднуйтесь до #Ciriofit

Виконання танців із фізичним навантаженням - одне з найбільш рекомендованих тренувань. Під час тренувань ви можете насолоджуватися музикою з кожною хореографією і одночасно виконувати аеробну роботу середньої інтенсивності. Тож практикуйся гуде це ідеально.

кроком

Переваги різні: це покращує кровоносну та серцево-судинну систему, підтримує фігуру, регулює вагу, підвищує самооцінку та щоденну енергію, крім того, що це дуже товариська діяльність.

Злиття рухів високої та низької інтенсивності сприяє спалюванню калорій. Дослідження з Університету Вісконсіна, Ла Кросс, проаналізувало жінок, які регулярно практикували цю діяльність, і дійшло висновку, що 40-хвилинний клас придушує близько 370 калорій, що дає трохи більше дев'яти калорій на хвилину.

Сума еквівалентна тому, що людина спалила б, якщо б бігала у повільному темпі або їхала на велосипеді зі швидкістю 24 км/год протягом тієї ж кількості часу.

Крім усього цього, гуде має ще одну приправу: шукайте розваги. Танцювальні кроки, переплетені з такими вправами, як коліна, присідання або випади, створюють стиль, який повністю відрізняється від монотонних занять спортом у спортзалах.

Як би цього було недостатньо, динамічні заняття також сприяють вивільненню ендорфінів, що в свою чергу допомагає боротися зі стресом.

Рекомендується вибрати клас, який відповідає рівню, якого може досягти кожна людина. Для початківців ідеальним варіантом є почати з повільніших ритмів, щоб поліпшити координацію та гнучкість. Тоді ви можете переходити до більш інтенсивних тренувань.

Слідуйте за Infobae з навчальним посібником, який ви можете включити сьогодні.

Відчувати себе здоровим і у формі завжди принесе вам здоров’я та самопочуття!

Супроводжуйте мене! Приєднуйтесь до #Ciriofit і завантажуйте додаток Jesica Cirio Fitness

Місце завдяки Терралагос