Зумба Це все ще є тенденцією серед групових занять у тренажерних залах та фітнес-центрах, і хоча більша частина його успіху зумовлена цікавістю, яку породжує ця діяльність, багато в чому може бути пов’язана з науково доведена користь що ми коментуємо нижче.
У дослідженні, яке оцінювало вплив середнього сеансу зумби, було виявлено, що в класі, який триває приблизно 39 хвилин, спалюється до 400 калорій і що частота серцевих скорочень може піднятися до 79% від максимальної, що вказує що це діяльність від помірної до високої інтенсивності.
Ці дані показують, що Зумба - це діяльність ідеально підходить для спалювання жиру та збільшення аеробних можливостей, і це призводить до великих витрат калорій на кожному тренуванні.
Крім того, під час недавнього розслідування було встановлено, що практика Зумби, приблизно два рази на тиждень, співпрацює у зниженні артеріального тиску та тригліцеридів в крові і виробляє a незначне зменшення маси тіла, через 12 тижнів. Досягнення хорошої прихильності у людей із зайвою вагою та/або метаболічним синдромом.
Ці результати збігаються з результатами іншого дослідження, проведеного з жінками із цукровим діабетом із зайвою вагою, які після 16 тижнів практики Зумби приблизно 3 години на тиждень трохи зменшили вага і жир в організмі, а також покращилась їхня аеробна здатність та бажання займатися фізичними вправами.
Очевидно, що зумба є корисним явищем для психічного та фізичного здоров'я, оскільки досягає хороша адгезія до вашої практики і здатний поліпшити фізичну форму людей, а також склад тіла таких же людей через короткий час його реалізації.
Переваги цього типу групових занять науково доведені і пояснюють успіх Зумба вже пару років і сьогодні.
Хоча це не серед трендів фітнесу 2015 року, згідно з ACSM, я впевнений, що це буде і надалі одним із найзайнятіших групових заходів у наступному році. Як ти гадаєш? Ви пробували клас Зумби?