З моменту появи в середині 90-х років Зумба не переставав завойовувати своїх послідовників. Це одна з найбільш практикуваних дисциплін у тренажерних залах, можливо тому, що ви займаєтеся майже не усвідомлюючи цього. Це велика таємниця великого винаходу Бето Переса, колумбійця, який хотів поєднати аеробні вправи з танцями в ритмі різних латинських мелодій. Хореографія, яка не вимагає вправ технічної складності, які адаптуються до всіх рівнів та аудиторій -Навіть дітей- і це дозволяє займатися фізичними навантаженнями, добре проводячи час. Він ідеально підходить для тих, хто хоче почати аеробну роботу, за допомогою якої можна втратити жир і навести фігуру, але кому не дано регулярно займатися спортом. Так само це ідеальне кардіотренування для досвідчених користувачів. Його переваги? Багато

певних

Переваги практики Зумби

Зумба, яку ви навіть можете практикуватися вдома, спрямована на підтримку здорового тіла, сприяючи зміцненню та тонусу м’язів завдяки танцювальні рухи в поєднанні з аеробними процедурами. Його переваг багато, від поліпшення кровообігу до втрати ваги. Ми їх аналізуємо:

  • Аеробна робота з незначним ударом. Це енергійна діяльність, але вона має порівняно низький вплив із плавними переходами. Іншими словами, ваші суглоби не страждають, як у інших більш «агресивних» дисциплінах, хоча це дозволяє значно працювати з серцево-судинною системою.
  • Це допомагає схуднути. аеробні вправи Найбільш показаним є зменшення жиру в нашому тілі, це вправи, які виконуються стійко, з низькою або середньою інтенсивністю. І оскільки ви танцюєте, ви будете робити це, не усвідомлюючи цього.
  • Тонізує м’язи. Це танець і це весело, але також і сесія, в якій працюють всі м’язи. Це не тільки покращує фігуру, але також є профілактичним заходом для захисту кісток і суглобів.
  • Покращує кровообіг завдяки руху всього тіла, бо в танціберуть участь руки, ноги, стегна ... Також координація, гнучкість, рівновага або гармонія при русі.
  • Емоційне благополуччя. Як стверджував його власний творець, "емоційна користь прирівнюється до фізичної користі. Студенти почуваються вільно і відчувають радість і добробут підтримується після уроків. "Зміцнює самооцінку та впевненість у собі.

Які запобіжні заходи слід вживати, якщо я хочу займатися зумбою?

Зумба навряд чи має будь-які протипоказання, але завжди добре знати певні ризики, які допомагають нам вирішити, чи є це підходящою для нас діяльністю, або просто вжити відповідних запобіжних заходів, починаючи фізичну активність. Наприклад, це не рекомендується людям з великою кількістю надмірна вага, оскільки в такому випадку це може вплинути на суглоби. Вони також можуть траплятися розтягнення м’язів, судоми або сльози, включаючи підошовний фасциит (запалення тканини на підошві стопи) або бурсит у стегні або колінах (запалення).

Щоб уникнути цих ризиків, головне правильно розігрітися перед початком сеансу, добре потягнутися, переконайтесь, що інтенсивність занять пристосована до вашого фізичного тонусу, носіть відповідне спортивне взуття, переконайтеся, що монітор кваліфікований тренер, уникайте надмірно переповнених занять і звертайте увагу на тіло, коли кожен рух розвивається.