Поділ зумба та специфікація
Зумба ділиться на два основних рівні. Перший рівень фокусується на чотирьох ритмах меренге, сальси, кумбії та реггетону. На другому рівні до цих стилів приєднуються ще чотири ритми, танці живота, фламенко, танго та самба.
На додаток до цих двох класифікацій існують спеціальні класи зумба. Одним з них є Zumba Gold, призначений для літніх людей або людей з особливими потребами. У цій групі, напр. стільці та вправи орієнтовані на анатомічні, фізіологічні та психологічні потреби, характерні для цієї групи населення.
Аква - зумба - це вид вправ, подібний до водної аеробіки. Це безпечне, ефективне, але вимогливе тренування Zumba, філософія якого потрапляє в традиційні дисципліни аквафітнесу.
Зумбатомік вперше практикувався у вересні 2009 року. Це спеціально розроблена програма для дітей. Призначений для хлопчиків та дівчаток у віці 4-12 років, він включає міські стилі танцю, такі як хіп - хоп, реггетон та поп. Ця програма призначена для ознайомлення дітей з основними поняттями, такими як координація, дисципліна, робота в команді та довіра.
Нагорода за вправи
Практикуючи зумбу в першу чергу, ми отримуємо радість руху. Зумба може навіть допомогти нам полегшити депресію або тривогу. Ще однією перевагою є зменшення таких ризиків для здоров’я, як ожиріння, хвороби серця та високий кров’яний тиск. За звичайними вправами Зумба ми можемо спалити 450 калорій на годину, навпаки, дуже інтенсивні вправи Зумба можуть спалити до 1000 калорій на годину.
Зумба акцентує увагу на сідницях, стегнах, животі та руках. Разом з музичними імпульсами частота серцевих скорочень також збільшується, але не тільки це. Навіть шкіра дихає інтенсивніше, що спричинює краще промивання токсинів
Zumba поєднує в собі високу енергію та мотивацію музики з унікальними рухами, які приносять довгострокові переваги здоров’ю. Філософія Зумбза базується на принципі, що вправи повинні бути легкими та веселими.
Як це зробити?
Майже в кожному місті ми знаходимо інструкторів, які тренують Зумбу, будь то в шкільних спортзалах чи спортивних центрах. Ціна однієї вправи становить близько 5 євро. Але якщо хтось має проблеми, напр. Мами з маленькою дитиною, яка не може ходити на ці вправи, можуть спробувати це вдома. Знову ж таки, можна придбати книгу з одним DVD (ціна 11,99 євро), або сам DVD-набір (набір з чотирьох DVD-дисків коштує 39 євро) або просто шукати хороші відео на youtube, згідно з якими ми можемо розпочати .